Йога для здорового позвоночника | для опытных практиков |Когда спина просит йоги |ЙогаБанда

Единственный, кто тебя поддерживает всю жизнь — это твой позвоночник. Сегодня мы приготовили вам полноценный полуторачасовой комплекс, нацеленный на работу со спиной. Возможно вам покажется странным, но этот комплекс не нацелен на "оздоровление позвоночника". Несмотря на то, что сеть пестрит комплексами с подобными названиями, такая формулировка нам не кажется корректной. Если у вас уже есть "проблемы" со спиной, то для лечения они требуют специфических упражнений и ограничений. Любой "оздоравливающий" комплекс может вам принести столько же пользы, сколько и вреда. А потому, повторюсь, занятие, которое мы предлагаем вам сегодня на 100% подходит человеку без проблем со спиной. Оно подойдет и человеку с проблемами, но процент будет ниже... Я не пугаю вас - бояться здесь нечего. Я призываю вас быть внимательными, всецело сосредотачиваясь на выполнении упражнений, на прощупывании границ ваших личных возможностей на сегодня, на расширении зоны контроля, без риска для здоровья. В особенности, если у вас уже есть "проблемы" со спиной! Это значит, что любое движение должно осуществляться в безболевом диапазоне! Ничего нового - это базовое правило любой практики йоги. В особенности, когда вы занимаетесь "с телевизором". Здоровой вам практики! КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ: 00:08 Открывающая пранаяма 02:18 Разминка: сурья намаскар 12:22 Позы стоя 39:03 Балансы 48:11 Наклоны и скрутки 1:06:49 Прогибы 1:81:51 Перевернутые позы 1:22:27 Шавасана Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандаха, уддияна бандха и джалантхара бандха), и о том, как работать с нашим видео:    • ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Базовые принцип...   Занятия для начинающих:    • Для начинающих. Уровень 0   Занятия для опытных:    • Для опытных   Занятия для продвинутых:    • Плейлист   💌 Если у вас возникают вопросы, обязательно пишите нам! Мы с радостью на всё ответим 🤟🏻 Присоединяйтесь к нашей группе ЙогаБанда в Facebook:   / yogabanda   Найти нас в сети можно по следующим сслыкам : Наш курс преподавателей йоги:
Наш инстаграм: 🧘🏻‍♀️  / yogainisrael   🧘🏻‍♂️  / yoga_banda   Мы в Facebook: 🧘🏻‍♂️  / romanyogateacher   🧘🏻‍♀️  / natalyayogateacher   С уважением, команда ЙогаБанды Роман Юрьев и Наталья Мозер #ЙогаБанда #йогадляпозвоночника #йогадома #йогадляспины