Разминая шестеренки | для начинающих и опытных | 35 минут | ЙогаБанда

Это занятие наполнено скрутками, как часовой механизм шестеренками. Скрутки очень важны для здоровья межпозвонковых дисков, а потому их нужно выполнять ежедневно и многократно. Сегодня мы позволили себе несколько разнообразить привычные скрутки, дабы проработка не ограничилась воздействием на позвоночный столб, но и включила в себя расширение двигательного контроля, посредством развития нейронных связей. Занятие не очень сложное и длинное, но очень полезное, ведь шестеренки нашего тела, как и любой механизм, нуждаются в техобслуживании. Нескучной вам практики! КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ: 00:05 Открывающая пранаяма 02:55 Разминка: сурья намаскар 13:28 Основной блок с акцентом на скручивание в позвоночнике 25:16 Перевернутые позы 28:47 Шавасана Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандха, уддияна бандха и джаландхара бандха), и о том, как работать с нашим видео:    • ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Базовые принцип...   Занятия для начинающих:    • Для начинающих. Уровень 0   Занятия для опытных:    • Для опытных   Занятия для продвинутых:    • Плейлист   💌 Если у вас возникают вопросы, обязательно пишите нам! Мы с радостью на всё ответим 🤟🏻 Присоединяйтесь к нашей группе ЙогаБанда в Facebook:   / yogabanda   Курс преподавателей йоги:
Инстаграм: 🧘🏻‍♀️  / yogainisrael   🧘🏻‍♂️  / yoga_banda   Facebook: 🧘🏻‍♂️  / romanyogateacher   🧘🏻‍♀️  / natalyayogateacher   С уважением, команда ЙогаБанды Роман Юрьев и Наталья Мозер #ЙогаБанда #йога #йогадляначинающих #скрутки