Хатха Йога для опытных | Поперечный шпагат | 45 минут | ЙогаБанда

Данное занятие сосредоточенно на ногах. Сегодня медленно, но уверенно мы будем двигаться в направлении самоконасаны – поперечного шпагата. Первая половина комплекса будет разогревать ноги, а вторая растягивать их, ведь, чтобы что-то хорошо растянуть, необходимо прежде это что-то не менее хорошо разогреть. КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ: 00:04 Открывающая пранаяма 03:03 Разминка: сурья намаскар 12:09 Силовой блок 21:22 Гибкостный блок 35:36 Перевернутые позы 39:15 Шавасана Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандха, уддияна бандха и джаландхара бандха), и о том, как работать с нашим видео:    • ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Базовые принцип...   💌 Если у вас возникают вопросы, обязательно пишите нам! Мы с радостью на всё ответим 🤟🏻 Присоединяйтесь к нашей группе ЙогаБанда в Facebook:   / yogabanda   Найти нас в сети можно по следующим сслыкам : Наш курс преподавателей йоги:
Наш инстаграм: 🧘🏻‍♀️  / yogainisrael   🧘🏻‍♂️  / yoga_banda   Мы в Facebook: 🧘🏻‍♂️  / romanyogateacher   🧘🏻‍♀️  / natalyayogateacher   С уважением, команда ЙогаБанды Роман Юрьев и Наталья Мозер