10 минутна тренировка за оформяне на дупе. 6 интервала 90/10 90 секунди натоварване 10 секунди за смяна на упражнението 1. Напад на ЛЯВ крак, изправяне и повдигане свит ДЕСЕН крак 2. От лакти и колене повдигане на ЛЯВ крак назад, свиване и коляно встрани, обтягане назад, изходно положение 3. Клек 4. Като 1 другия крак 5. Като 2 6. От лакти и колене с редуване повдигане на свит крак встрани ♡ Музика и звукови ефекти от EpidemicSound | Music and sound effects by EpidemicSound ♡
