Кръгова тренировка за Долна част (дупе, бедра, прасец) + корем. ➡ Още тренировки: ➡ Магазин: ТРЕНИРОВКА в 3 КРЪГА Един кръг се състои от: 0. Разгряване 1. Бягане на място - 30 секунди 2. Напади с подско- 45 секунди 3. Хидранти - 30 секунди (всеки крак) 4. Коремни преси - 60 секунди 5. Повдигане на крака от хоризонтален лег - 60 секунди 6. Катерач - 60 секунди 7. Планк - 30 секунди 8. Разпускане Почивката между отделните упражнения е 10-15 секунди, а между отделните кръгове - 1 минута. Кръговете се повтарят общо 3 пъти. #ВключвамСе
