Как растянуться и разогреться перед бегом Эта 5-минутная динамическая разминка для бегунов поможет избежать беговых травм и подготовиться к следующей пробежке. Динамические упражнения на растяжку используются бегунами по-разному. Вот одна из моих любимых разминочных растяжек перед бегом. Веселитесь и наслаждайтесь. Какое ваше любимое упражнение на данный момент? Обзор 5-минутной разминки перед бегом: Главы: 0:00 Введение 0:12 Приседания с вытягиванием рук 0:50 Круги большими руками 1:30 Широкая стойка и вытянутые пальцы ног 2:00 Боковые выпады 2:35 Круговые движения бедрами стоя 3:15 Четверо + грушевидная ходьба/вправо 3:45 Четверо + грушевидная ходьба/влево 4:25 Удар по колену/Удар по пальцу ноги 4:55 Упражнения для подколенных сухожилий 5:30 Шаговые домкраты Дайте мне знать, как вам эта короткая разминка на растяжку, в комментариях ниже! ► БОЛЬШЕ ПРОГРАММ РАЗМИНКИ:👇 ➡️ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ - • WARM-UP BEFORE WORKOUT ➡️ РАЗМИНКА ДЛЯ БЕГУНОВ - • WARM-UP FOR RUNNERS ► БОЛЬШЕ ПРОЦЕДУР РАСТЯЖКИ:👇 ➡️ РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ - • AFTER WORKOUT STRETCHING ➡️ ЗАМЫЛКА | СТРЕТЧИНГ ДЛЯ БЕГУНОВ - • COOL DOWN | STRETCHING FOR RUNNERS ► ВИДЕО, ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ:👇 ➡️ Разминка перед бегом - Растяжка перед бегом - • Pre-Run Warm-Up Stretches - Stretchin... ➡️ 5 МИН ПРЕДБЕГОВАЯ СТРЕТЧИНГА - РАЗМИНКА ДЛЯ БЕГУНОВ - • 5 MIN PRE-RUNNING STRETCHING - WARM U... ➡️ 5 МИН РАСТЯЖКА ПЕРЕД БЕГОМ - • 5 MIN STRETCHING BEFORE RUNNING ➡️ 6-минутная разминка - • 6 MIN WARM UP ROUTINE ➡️ ДОБРОЕ УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА // 5 МИНУТОЧНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ И БЕГОМ - • GOOD MORNING WARM-UP // 5 MIN BEGINNE... ➡️ 5 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ НОГ И БЕГОМ - • 5 MIN WARM UP EXERCISES BEFORE LEG WO... ➡️ 5 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ С ПАРТНЕРОМ - • 5 MIN WARM UP BEFORE RUNNING WITH PAR... ➡️4 мин. Растяжка перед бегом - • 4 min. Pre-Run Stretches ➡️3 мин. ЭКСПРЕСС-РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ - • 3 min. EXPRESS WARM-UP BEFORE RUN Отказ от ответственности: Yoga With Lena рекомендует вам проконсультироваться с врачом, фитнес-специалистом или врачом перед тренировкой. При участии в любых упражнениях существует вероятность получения травмы или вреда. Если вы выполняете какое-либо упражнение, подобное показанному в этом видео, вы соглашаетесь, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травмы. Yoga With Lena не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео. #Растяжка #Разминка #Предзабег Спасибо за просмотр, лайк и подписку! ♥ Бегайте и растягивайтесь
