РАЗМИНКА ДЛЯ БЕГУНОВ ЗА 6 МИНУТ! После каждой пробежки используйте это видео на растяжку без какого-либо оборудования. Следуйте инструкциям, пока я проведу вас через 6-минутные отрезки после пробежки на 5 км, 10 км, любой пробежки или просто прогулки в парке. Растягивайтесь после окончания пробежки. Как всегда, расслабьтесь, будьте внимательны и наслаждайтесь расслабляющими растяжками после бега. Никакого специального оборудования не требуется. Ты заслуживаешь это! ЗАМИНКА ДЛЯ БЕГУНОВ. Хронология: 0:00 Введение 0:12 Наклон в сторону со шагом 0:50 IT Растяжка диапазона / вправо 1:10 Растяжка IT-ленты / влево 1:25 Открытие сундуков 1:40 Раскрытие груди + сгибание вперед 2:00 Бегуны Растяжка/правая 2:30 Бегуны, растяжка/слева 3:00 Растяжка четверных мышц/правая 3:35 Растяжка квадрицепсов / влево 4:20 Растяжка подколенных сухожилий/правая сторона 4:55 Растяжка подколенных сухожилий/левая сторона 5:30 Боковой выпад + растягивание рук / влево 5:50 Боковой выпад + растягивание рук / вправо ► БОЛЬШЕ ПРОЦЕДУР РАСТЯЖКИ:👇 РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ - • AFTER WORKOUT STRETCHING ОХЛАЖДЕНИЕ | СТРЕТЧИНГ ДЛЯ БЕГУНОВ - • COOL DOWN | STRETCHING FOR RUNNERS ► ВИДЕО, ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ:👇 7 МИН ДРУЖНАЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ПОСЛЕ ПРОБЕГА - • 7 MIN BEGINNER FRIENDLY STRETCHES AFT... ЙОГА ДЛЯ БЕГУНОВ - 15 МИН ПОСЛЕ БЕГА - • YOGA FOR RUNNERS - 15 MIN POST RUN ST... 8-минутная заминка после пробежки - • 8 MIN POST RUN COOL DOWN STRETCH Программа глубокой растяжки после пробежки — выполнение растяжек для начинающих — • Post-Run Deep Stretch Routine - Begin... 7 МИН СТРЕТЧИНГ ПОСЛЕ БЕГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ - БЕГОВАЯ РАСТЯЧКА СТОЯЧЬЯ - • 7 MIN STRETCHING AFTER RUNNING WORKOU... 8-минутная растяжка после пробежки - • 8 MIN POST RUN STRETCH FOLLOW ALONG ► Вы хотели бы практиковаться в немецком языке? Нет, проблема – мы вас прикроем!👇 Немецкая версия: 6 МИН DEHNEN NACH DEM JOGGEN - COOL DOWN FÜR LÄUFER - • 6 MIN DEHNEN NACH DEM JOGGEN - COOL D... ► И НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ НА МОЙ КАНАЛ!:👇
https://www.youtube.com/c/YogaWithLen... Отказ от ответственности: Yoga With Lena рекомендует вам проконсультироваться с врачом, фитнес-специалистом или врачом перед тренировкой. При участии в любых упражнениях существует вероятность получения травмы или вреда. Если вы выполняете какое-либо упражнение, подобное показанному в этом видео, вы соглашаетесь, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травмы. Yoga With Lena не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео. #йогадлябегунов #растяжка #постран Спасибо за просмотр, лайк и подписку! ♥ Лена
