Для всех моих друзей-бегунов: растяжка после пробежки! Это очень простой 8-минутный ритуал заминки для бегунов, который вы можете выполнить после тренировки. Как всегда, расслабьтесь, будьте внимательны и наслаждайтесь расслабленными растяжками после бега. Никакого оборудования не требуется. Ты заслужил это! Обзор упражнений на растяжку после пробежки: 0:00 Введение 0:20 Растяжка бегунов / 30 сек. на сторону 1:25 Квад-стретч / 30 сек. на сторону 2:30 Растяжка бедра назад / 30 сек. на сторону 3:30 Широкая стойка, наклон влево/вправо / 30 сек. на сторону 4:30 Широкий стенд с плоской спинкой / 30 сек. 5:00 Приседания сумо с поворотами / 15 сек. на сторону 5:30 Поза Гирлянды / 30 сек. 6:00 Скрещенные ноги с наклоном вперед / 30 сек. на сторону 7:00 Растяжка ягодиц / 30 сек. на сторону Дайте мне знать, как это происходит, в комментариях ниже! ► БОЛЬШЕ ПРОЦЕДУР РАСТЯЖКИ:👇 ОХЛАЖДЕНИЕ | СТРЕТЧИНГ ДЛЯ БЕГУНОВ - • COOL DOWN | STRETCHING FOR RUNNERS ► ВИДЕО, ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ:👇 РАЗМИНКА ДЛЯ БЕГУНОВ - • WARM-UP FOR RUNNERS 8 МИН ПОСЛЕ БЕГА РАСТЯЖКА | ЗАМИНКА ДЛЯ БЕГУНОВ - • 8 MIN AFTER RUN STRETCH | COOL DOWN F... ► Вы хотели бы практиковаться в немецком языке? Нет, проблема – мы вас прикроем!👇 Немецкая версия: 8 МИН DEHNEN NACH DEM LAUFEN - COOL DOWN FÜR LÄUFER - • 8 MIN DEHNEN NACH DEM LAUFEN - COOL D... ► ПРИХОДИТЕ ПОЗДРАВИТЬСЯ! 👇
https://instagram.com/lenabilharz?igs... ► И НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ НА МОЙ КАНАЛ!:👇
https://www.youtube.com/c/YogaWithLen... Отказ от ответственности: Yoga With Lena рекомендует вам проконсультироваться с врачом, фитнес-специалистом или врачом перед тренировкой. При участии в любых упражнениях существует вероятность получения травмы или вреда. Если вы выполняете какое-либо упражнение, подобное показанному в этом видео, вы соглашаетесь, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травмы. Yoga With Lena не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео. #Бег #Растяжка #Растяжка
