8-минутная программа разминки и подвижности, которая поможет легко и безболезненно начать пробежку! Акцент на лодыжках, бедрах и коленях. 8-минутная разминка перед бегом. Это очень простая и компактная 8-минутная разминка для бегунов, позволяющая подготовить тело к следующему забегу без травм. Обзор 8-минутной разминки перед бегом: Главы: 0:00 Введение 0:12 Круги большими руками 0:37 Сменить сторону 0:50 Подвижность бедра 1:14 Сменить сторону 1:30 Растяжка квадрицепсов 2:10 Столешницы 2:55 Вращение коленями 3:18 Сменить сторону 3:35 Приседания с коленями вместе 4:15 Махи ногами 4:43 Сменить ногу 5:00 Выпады из стороны в сторону 5:38 Объятия коленей 6:20 Совки 7:00 Пульсирующие выпады 7:35 Сменить сторону Дайте мне знать, как вам эта короткая разминка на растяжку, в комментариях ниже! ► БОЛЬШЕ ПРОГРАММ РАЗМИНКИ:👇 ➡️ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ - • WARM-UP BEFORE WORKOUT ➡️ РАЗМИНКА ДЛЯ БЕГУНОВ - • WARM-UP FOR RUNNERS ► БОЛЬШЕ ПРОЦЕДУР РАСТЯЖКИ:👇 ➡️ РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ - • AFTER WORKOUT STRETCHING ➡️ ЗАМЫЛКА | СТРЕТЧИНГ ДЛЯ БЕГУНОВ - • COOL DOWN | STRETCHING FOR RUNNERS ► ВИДЕО, ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ:👇 ➡️ 5 МИНУТНАЯ РАСТЯЖКА ПЕРЕД БЕГОМ - • 5 MIN PRE RUN STRETCHES ➡️ РАЗМИНКА И СТРЕТЧИНКА ПРЕДБЕГОВАЯ - • PRE RUN WARM UP & STRETCHES ➡️ Разминка перед бегом - Растяжка перед бегом - • Pre-Run Warm-Up Stretches - Stretchin... ➡️ 5 МИН ПРЕДБЕГОВАЯ СТРЕТЧИНГА - РАЗМИНКА ДЛЯ БЕГУНОВ - • 5 MIN PRE-RUNNING STRETCHING - WARM U... ➡️ 5 МИН РАСТЯЖКА ПЕРЕД БЕГОМ - • 5 MIN STRETCHING BEFORE RUNNING ➡️ 6-минутная разминка - • 6 MIN WARM UP ROUTINE ➡️ ДОБРОЕ УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА // 5 МИНУТОЧНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ И БЕГОМ - • GOOD MORNING WARM-UP // 5 MIN BEGINNE... Отказ от ответственности: компания Run and Stretch рекомендует перед тренировкой проконсультироваться со своим врачом, фитнес-специалистом или врачом. При участии в любых упражнениях существует вероятность получения травмы или вреда. Если вы выполняете какое-либо упражнение, подобное показанному в этом видео, вы соглашаетесь, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травмы. Компания Run and Stretch не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео. #Растяжка #Разминка #Предзабег Спасибо за просмотр, лайк и подписку! ♥ Бегайте и растягивайтесь
