РАСТЯЖКА ЗА 5 МИНУТ ПЕРЕД БЕГОМ. Это быстрая и легкая 5-минутная разминка для бегунов, которая поможет подготовить тело к следующему забегу. Прежде чем приступить к тренировкам, я рекомендую короткую, легкую и умеренную пробежку для разминки. Расслабьтесь, будьте внимательны и обратите внимание на свое тело. Как всегда ничего не должно быть, и всё может быть! Обзор 5-минутной разминки на растяжку: Главы: 0:00 Введение 0:12 Разминка всего тела 0:45 Большие круги руками 1:20 Обхват колена + подвижность бедра / Левая нога 1:55 Обхват колена + подвижность бедра/Правая нога 2:25 Выпады из стороны в сторону 3:00 Столешницы 3:35 Совки 4:15 Медленное поднятие колен + Поворот 4:50 Четверные тяги 5:25 Пропуск Дайте мне знать, как вам эта короткая разминка на растяжку, в комментариях ниже! ► БОЛЬШЕ ПРОГРАММ РАЗМИНКИ:👇 РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ - • WARM-UP BEFORE WORKOUT РАЗМИНКА ДЛЯ БЕГУНОВ - • WARM-UP FOR RUNNERS ► БОЛЬШЕ ПРОЦЕДУР РАСТЯЖКИ:👇 РАСТЯЧКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ - • AFTER WORKOUT STRETCHING ОХЛАЖДЕНИЕ | СТРЕТЧИНГ ДЛЯ БЕГУНОВ - • COOL DOWN | STRETCHING FOR RUNNERS ► ВИДЕО, ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ:👇 5 МИН РАСТЯЖКА ПЕРЕД БЕГОМ - • 5 MIN STRETCHING BEFORE RUNNING 6-минутная разминка - • 6 MIN WARM UP ROUTINE ДОБРОЕ УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА // 5 МИНУТОЧНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ И БЕГОМ - • GOOD MORNING WARM-UP // 5 MIN BEGINNE... 5 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ НОГ И БЕГОМ - • 5 MIN WARM UP EXERCISES BEFORE LEG WO... 5 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ С ПАРТНЕРОМ - • 5 MIN WARM UP BEFORE RUNNING WITH PAR... 4 мин. Растяжка перед бегом - • 4 min. Pre-Run Stretches 3 мин. ЭКСПРЕСС-РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ - • 3 min. EXPRESS WARM-UP BEFORE RUN ► И НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ НА МОЙ КАНАЛ!👇
https://www.youtube.com/c/YogaWithLen... Отказ от ответственности: Yoga With Lena рекомендует вам проконсультироваться с врачом, фитнес-специалистом или врачом перед тренировкой. При участии в любых упражнениях существует вероятность получения травмы или вреда. Если вы выполняете какое-либо упражнение, подобное показанному в этом видео, вы соглашаетесь, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травмы. Yoga With Lena не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео. #Тренировка #Разминка #Предзабег Спасибо за просмотр, лайк и подписку! ♥ Лена
