Тренировка за крака и дупе с дъмбели | Упражнения за дупе | Sofiya Naneva

Здравейте и добре дошли в канала! 🥰☀️ А днес ще ви покажа тренировка за крака и дупе, която можете да правите вкъщи. Изпозлваме метода "пирамида", като работим с възходящо натоварване. Тези упражнения е препоръчтително да правите два пъти седмично. 🦵🏼💪🏼 Тренировката е подходяща за напреднали. В коментари може да ми споделите какви видеа ще ви бъде интересно и полезно да виждате. Ако искате да получавате известия за нови видеа, натиснете камбанката. ❗Ръководство за балансиран начин на живот -
Какво съдържа? 👉🏻Информация за групи храни 👉🏻Как да определяме порции, количества и съотношения (+примери със снимки) 👉🏻Примерно 7-дневно балансирано меню 👉🏻Как да поръчваме в ресторант умно 👉🏻Какво е кръвна захар и как влияе на тялото 👉🏻Причини и решения за подуването 👉🏻Два тренировъчни плана 👉🏻 Моите трикове за постоянство ❗Вземи индивидуална тренировъчна програма за 30 дни -
❗Вземи индивидуален хранителен режим за 30 дни -
❗ Вземи тук план "Трансформирай тялото си за 30 дни" -
❗Вземи тук примерно 7-дневно меню за здравослово хранене -
❗Тук пазарувате с 5% отстъпка за всички спортни дрехи и аксесоари -
❗Ако ви трябват регулируеми тежести, вижте ги тук -
Последвайте ме в Инстаграм 👉🏼   / sofiya.naneva   Видеа за загряване: 🔹    • Как да се раздвижим бързо? | Упражнения за...   🔹    • Упражнения за загряване преди тренировка |...   🔹    • Как да се раздвижим вкъщи? | Тренировка за...   Важно: Ако страдате от хронични заболявания или физически състояния, които са специфични, консултирайте се с лекуващия си лекар преди да пристъпите към изпълнение на които и да било упражнения от този канал. #тренировка #упражнения #крака