Тренировка ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ на ВСЁ тело 1 триместр | с врачом ЛФК

21-минутная тренировка для беременных на все тело, которая является абсолютно безопасной как при планировании и попытках беременности, так и в 1 триместре, поскольку создана врачом по лечебной физкультуре. Это одна из тренировок целого курса тренинга во время беременности. На этой тренировке мы тренируем баланс, много дышим (это профилактика гипоксии и болей в спине, тренировка перед родами), профилактируем недержание мочи на более поздних сроках, а также укрепляем мышцы тела. Важно знать, что каждый триместр требует разного тренинга, как по задачам, так и по исходным положениям и упражнениям. Мой курс тренировок помог уже многим девушкам чувствовать себя прекрасно во время беременности, входить в роды без зажимов в теле и с высоким уровнем телесного интеллекта. Врачебная практика в клинике и тренерская деятельность позволяет мне составлять универсальные тренировки для online-тренинга. ___________ Об авторе: Меня зовут Ольга Мустафаева, я врач ЛФК, физической и реабилитационной медицины, тренер и автор тренировочных онлайн-программ для здоровья спины и беременных. ____________ Курс тренировок для беременных:
TG-канал «Беременность и материнство»
_____________ В этой тренировке вы: ✅согласуете дыхание ✅включите мышцы пресса, тренируя их безопасно даже в беременность, никогда не забывая о том, что пресс включается при мобильном позвоночнике ✅за счет дыхательных упражнений расслабите область поясницы, которая часто болит во время беременности 🤌🏻 ТАЙМКОДЫ: 00:00 Упражнения на дыхание 02:00 Упражнения для тренировки пресса во время беременности через дыхание 04:44 Упражнения для мобильности грудной клетки 06:30 Упражнения от боли в пояснице и тазобедренных суставах во время беременности 10:45 Упражнения для гибкости спины и эластичности мышц тазового дна 12:56 Тренировка мышечного корсета тела, безопасно во время беременности 18:50 Упражнения для тазового дна 19:40 Растяжка боков, избавление от напряжения и боли в спине _________________ Тренировки для здоровой спины (можно с грыжами и протрузиями):
Мой TG-канал:
Мои проекты:
Консультации:
___________ Тренировка ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ на ВСЁ тело 1 триместр | с врачом ЛФК    • Тренировка ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ на ВСЁ тело 1 тр...