10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА ДОМА (сила и начинающий) FULL BODY DUMBBELL

Привет подписчики, я Джехо, тренер и физиотерапевт. Сегодня я подготовил программу, которая добавила гантели к существующей 10-минутной тренировке всего тела. Это форма подкрепления с использованием гантелей для дополнительной нагрузки, подтягивания и упражнений на руки, которых не хватало в голом теле. ^ ^ Кубковые приседания, становая тяга на одной ноге, тяга гантелей и т. д. — такие замечательные упражнения, что вы обязательно должны добавить их в свою тренировочную программу и выполнять. Жимы гантелей, выполняемые лежа, можно заменить базовыми отжиманиями. Кроме того, будет лучше, если вы будете выполнять его, включив в него упражнение на трицепс плеча. ^ ^ Hello subscribers, I am Jaeho, a trainer and physical therapist. Today, I prepared a routine that added dumbbells to the existing 10-minute full-body workout. It is a form of reinforcement using dumbbells for additional load, pulling, and arm exercises that were lacking in the bare body. ^ ^ Goblet squats, single leg deadlifts, dumbbell rows, etc. are such great exercises that you should definitely add them to your workout routine and perform them. Dumbbell presses performed lying down can be replaced with basic push-ups. In addition, it would be better if you perform it including upper arm triceps exercise. ^ ^