ЛУЧШАЯ 15-минутная домашняя тренировка пресса (уровень 1) BEST 15 Minute Home ABS Workout (Level 1)

Здравствуйте! Меня зовут Джехо, я тренер и физиотерапевт. Сегодня я покажу вам 15-минутную тренировку пресса для начинающих. Это отличная программа для тех, кто только начинает тренироваться, или для тех, кто переходит к более интенсивным тренировкам. В зависимости от вашей индивидуальной подготовки, рекомендуется выполнять один подход каждые два дня. Если вы выполняете упражнения, такие как скручивания, с дополнительным весом, например, с гантелями или гирями, вы можете использовать более высокую нагрузку. Мы всегда рекомендуем тренироваться в соответствии с вашим уровнем физической подготовки. Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist. Today, I will show you a 15-minute ab workout routine for beginners. This is a great routine for those who are just starting out with ab workouts or for those who are moving on to more intense ab workout routines. Depending on your individual exercise performance, it would be appropriate to do one set every two days. If you perform movements like crunches with additional loads like dumbbells or kettlebells, you can apply a stronger workout load. We always recommend exercising according to your individual fitness level.