6 ПАКЕТОВ ABS для тренировок дома | 10 МИН | Передовой | 6 PACK ABS Workout at Home | 10 MIN

Здравствуйте, это Джэхо, тренер и физиотерапевт. Сегодня вас ждут продвинутые упражнения для пресса. Выполните 12 движений, сочетая упражнения для верхней, нижней и боковых мышц живота. Ключевым моментом является выполнение взрывных движений. Мы рекомендуем вам действовать в соответствии с вашими индивидуальными способностями к выполнению упражнений, а если вам трудно выполнять упражнения непрерывно, мы рекомендуем вам добавить больше времени для отдыха в середине упражнения и выполнять правильные движения. Если вы испытываете дискомфорт во время тренировки, например, боль в спине, мы рекомендуем вернуться к программе среднего или начинающего уровня с более статичными движениями. Hello, this is Jaeho, a trainer and physical therapist. Today is an advanced abdominal exercise routine. Perform 12 movements with a mix of upper, lower and side abdominal exercises. Executing explosive movements is key. We recommend that you proceed according to your individual exercise performance ability, and if you find it difficult to proceed continuously, we recommend that you add more rest time in the middle of the exercise and perform the correct movements. If you experience discomfort during exercise, such as back pain, we recommend returning to an intermediate or beginner routine with more static movements.