20-минутная тренировка с гантелями на все тело дома | Сжигание жира и наращивание мышечной массы

Здравствуйте, я Джехо, тренер и физиотерапевт. Сегодняшняя программа — это силовая тренировка всего тела с использованием гантелей. Силовая тренировка, которая сочетает в себе силовые нагрузки, такие как гантели, с неполным отдыхом, может привести к большему расходу энергии, улучшению выносливости мышц всего тела и увеличению мышечной силы. Если вы увеличиваете нагрузку, также хорошей идеей будет обеспечить более длительный период отдыха. Новичкам, которые только начинают заниматься, мы рекомендуем замедлить скорость движения и выполнять его с правильной осанкой. Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist. Today's routine is a full-body strength training routine using dumbbells. Strength training that combines load training such as dumbbells with incomplete rest can expect more energy consumption, improved full-body muscle endurance, and increased muscle strength. If you increase the exercise load, it is also a good idea to secure a longer rest period. For beginners who are starting to exercise, we recommend slowing down the speed of the exercise movement and performing it with the correct posture.