20-минутная кардиотренировка для сжигания жира (без оборудования) 20 MIN FAT BURNING CARDIO WORKOUT

Здравствуйте, меня зовут Джехо, я тренер и физиотерапевт. Сегодня мы проведём кардиотренировку, направленную на увеличение расхода энергии и похудение. Если вы хотите более интенсивную тренировку, попробуйте добавить утяжелители, например, гири или гантели. Если вам сложно прыгать или вы испытываете дискомфорт в коленях или лодыжках, попробуйте заменить упражнение на степ-шаг. Вам не обязательно делать четыре раунда подряд! Попробуйте в своём темпе! Тем, кто хочет избавиться от жира или веса, добавление базовых силовых упражнений очень эффективно в долгосрочной перспективе. Поэтому я настоятельно рекомендую добавлять силовые тренировки на нижнюю или верхнюю часть тела в другие дни! Hello, I'm Jaeho, a trainer and physical therapist. Today, we'll be doing a cardio routine aimed at increasing energy expenditure and weight loss. If you're looking for a more intense workout, consider adding weights like kettlebells or dumbbells. If you find jumping difficult or have knee or ankle discomfort, consider modifying the exercise to a standing step. You don't have to do four consecutive rounds! Try it at your own pace! For those aiming to lose body fat or weight, adding basic strength training is highly effective in the long term. Therefore, I highly recommend adding lower or upper body strength training routines on other days!