5-МИНУТНАЯ РАСТЯЖКА ПЕРЕД БЕГОМ | РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ

5-минутная растяжка перед бегом | Разминка перед бегом для всех уровней подготовки! Подготовьте свое тело к отличной пробежке с помощью этой 5-минутной растяжки перед бегом! Эти динамичные упражнения на растяжку предназначены для разогрева мышц, повышения гибкости и улучшения подвижности, чтобы вы могли показать наилучшие результаты. Готовитесь ли вы к забегу на 5 км, марафону или просто к обычной пробежке, эта быстрая разминка задействует ключевые группы мышц, такие как ноги, бедра и корпус, снижая риск травм и помогая вам бежать быстрее. Никакого оборудования не требуется — всего несколько минут, чтобы улучшить кровообращение, размять суставы и зарядиться энергией. Добавьте эту разминку перед бегом в свою программу и почувствуйте разницу в производительности и восстановлении! Подпишитесь на канал    / @runandstretch   0:00 Вступление 0:12 Шаг-степ + мах задней частью корпуса 0:56 Махи руками 1:38 Наклоны в стороны 2:20 Подвижность тазобедренного сустава 3:00 Приседания с коленями вместе 3:43 Выпады в стороны 4:24 Лёгкие прыжки ► БОЛЬШЕ РАЗМИНОК:👇 ➡️ ПОПУЛЯРНЫЕ РАЗМИНКИ -    • POPULAR WARM-UPS   ➡️ РАЗМИНКА ДЛЯ БЕГУНОВ -    • WARM-UP FOR RUNNERS   ► БОЛЬШЕ РАСТЯЖКИ ПРОГРАММЫ:👇 ➡️ ЗАМИНКА | РАСТЯЖКА ДЛЯ БЕГУНОВ -    • COOL DOWN | STRETCHING FOR RUNNERS   ➡️ ПОПУЛЯРНЫЕ РАСТЯЖКИ ПОСЛЕ ПРОБЕЖКИ -    • POPULAR POST-RUN STRETCHES   ► ВИДЕО, КОТОРЫЕ ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВЯТСЯ:👇 ➡️ 5-минутная разминка перед бегом -    • 5 Min Warm Up Before Running   ➡️ 6-минутная разминка перед бегом | Разминка перед бегом -    • 6 Min Warm Up Before Running | Pre-Run War...   ➡️ РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ -    • PRE RUN WARM UP FOR BEGINNERS   ➡️ Комплекс упражнений на растяжку перед бегом -    • Pre-Run Stretching Routine   ➡️ 5-минутная растяжка перед забегом на милю -    • 5 Min Stretches to do Before Running a Mile   ➡️ Разминка перед бегом -    • Pre Run Warm Up   Предупреждение: Run and Stretch рекомендует вам проконсультироваться с врачом, фитнес-специалистом или врачом перед началом тренировок. Любые упражнения могут привести к травме или вреду для здоровья. Выполняя упражнения, подобные показанным в этом видео, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травмы. Run and Stretch не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео. #stretch #Warmup #running #runningwarmup #PreRunWarmUp ♥ Run and Stretch