5-минутные беговые упражнения для разминки

Подготовьте свое тело к бегу всего за несколько минут. Эта быстрая беговая программа для развития подвижности разогревает бедра, колени, голеностопные суставы и корпус, помогая двигаться более плавно и предотвращая травмы. Выполняйте её перед тренировкой, восстановительными пробежками, длительными забегами или в день забега. Эта разминка не требует дополнительного оборудования, подходит для новичков и разработана для улучшения техники бега, шага и общего качества движений. Просто нажмите кнопку воспроизведения и двигайтесь под музыку. Преимущества: • Активизирует ключевые беговые мышцы • Снижает напряжение и скованность • Улучшает стабильность коленного и тазобедренного суставов • Помогает предотвратить распространённые боли при беге • Улучшает эффективность шага и подвижность суставов Используйте ежедневно или перед каждой пробежкой. Бегайте энергично. Двигайтесь хорошо. Чувствуйте себя хорошо. 0:00 Вступление 0:14 Обхват колена 0:58 Поочередный вытягивание носков 1:39 Мельница 2:20 Широкий наклон вперёд со скручиванием 3:02 Высокие казаки 3:44 Казаки с вытягиванием 4:26 Тройной подседельный штырь 5:08 Высокое поднимание колен 5:23 Удары ногой в ягодицы ► БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК:👇 ➡️ ТРЕНИРОВКИ НА МОБИЛЬНОСТЬ -    • MOBILITY WORKOUTS   ➡️ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ БЕГУНОВ -    • RUNNERS WORKOUTS   ► ВИДЕО, КОТОРЫЕ ВАМ ПОНРАВЯТСЯ ТАКЖЕ НАСЛАЖДАЙТЕСЬ:👇 ➡️ 10-минутная ежедневная программа для развития мобильности для всех уровней подготовки | Выполняйте эту растяжку каждый день -    • 10 Min Daily Mobility Routine for all Leve...   ➡️ 10-минутная программа для развития мобильности для бегунов -    • 10 Min Mobility for Runners   ➡️ 8-минутная программа для развития мобильности для бегунов и спортсменов -    • 8 Min. Mobility For Runners & Athletes   ➡️ 10-минутная программа для развития мобильности для бегунов | Следуйте инструкциям -    • 10 Min. Mobility Routine for Runners | Fol...   ➡️ 10-минутная программа для развития мобильности для бегунов | Бегайте лучше, восстанавливайтесь быстрее -    • 10 Min. Mobility Routine for Runners | Run...   ➡️ 12-минутная программа для развития мобильности для бегунов Мобильность для бегунов и спортсменов -    • 12 Min. Mobility For Runners & Athletes   ➡️ Мобильность тазобедренных и коленных суставов для бегунов | Упражнения с вращением + ноги на стене -    • Runner Hip & Knee Mobility | Rotation Dril...   Социальные сети Instagram |   / mariusfreestyler   TikTok |
Patreon |
#программамобильности #ежедневнаямобильность #растяжкаполноготела #мобильностьбегуна #программарастяжки #тренировканагибкость #восстановление #лучшедвигаться #облегчениеболи #повседневнаямобильность Отказ от ответственности: Run and Stretch рекомендует вам проконсультироваться с врачом, фитнес-специалистом или врачом перед тренировками. Выполнение любых упражнений может привести к травме или вреду здоровью. Выполняя упражнения, подобные показанным в этом видео, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм. Run and Stretch не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео. Спасибо за просмотр, лайк и подписку! Поделитесь своим мнением в комментариях. Давайте не сбиться с пути к достижению ваших целей в беге! 🌟 👉 Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться на канал, чтобы увидеть больше тренировок для бегунов! ♥ Бег и растяжка