Лучшие изолирующие упражнения для быстрого наращивания массивных плеч

🔥 Купите мел WAR GRIP ПРЯМО СЕЙЧАС! www.underdogmentality.store Слабые плечи = слабое телосложение. Если вы хотите выглядеть широкими, мощными и сильными, вам нужны дельты, которые доминируют под любым углом. Эта тренировка включает 4 брутальных упражнения, которые убьют ваши плечи и заставят их расти. Мы прокачиваем передние, боковые и задние дельты, а также трапеции мощными, взрывными движениями и завершающими упражнениями, которые не оставляют незатронутыми ни одного волокна. Сочетая углы, перегрузку и время под нагрузкой, эта программа развивает мощные плечи, которые придают вашей фигуре форму и делают вас непобедимым. ✅ 4 упражнения, которые прорабатывают все три головки дельт ✅ Быстро увеличивают ширину, объем и рельеф ✅ Выносные подходы, которые разрушают ваши плечи и заставляют их расти Хватит тренироваться налегке. Начните тренировать плечи, которые требуют уважения. 📲 Instagram: @primal_fitness 📥 Бесплатное руководство по альфа-тренировке: www.underdogmentality.store 🛡️ PRIMAL LEGION – Подписаться на YouTube 📧 Индивидуальные тренировки: rafathecoach@gmail.com Готовы уничтожить свои плечи? Эта интенсивная *тренировка плеч* проработает все углы для максимального *роста**. Сочетая **тренировку дельт* с *упражнениями на трапеции* и *задние дельты**, вы будете **наращивать мышцы* как никогда раньше! Приготовьтесь к **упражнениям на плечи**, которых вы ещё не видели! ГЛАВЫ: 0:07 — Введение в режим «Зверь»: 8 мощных упражнений на плечи в 1 0:36 — Почему плечи — это весело, но сложно тренировать 1:17 — Почему стандартных жимов и шрагов недостаточно 1:42 — Изоляция, время под нагрузкой и фокус на выгорание 1:49 — Упражнение 1: Подъемы рук перед собой с остановкой (революционное упражнение) 2:41 — Как найти идеальное положение для силы 3:35 — Ключевой совет: делайте четкую остановку в середине повторения 4:23 — Демонстрация: Контролируемые подъемы рук перед собой с максимальным напряжением 5:14 — Напряжение всего тела: дельты, трапеции и даже челюсти 5:25 — Упражнение 2: Абсолютное упражнение для плеч 6:09 — Последовательность латеральных подъемов на задние дельты и вращательную манжету плеча 7:12 — Почему для активации задних дельт требуется определенное положение рук 7:35 — Пошаговое упражнение: сгибание на 90° и трапеция Удержание напряжения 8:01 - Медленные, контролируемые повторения = стабильность и рост 9:00 - Демонстрация: Проработка средних задних дельтовидных и трапециевидных мышц 9:19 - Завершающий этап: Доведение стандартных боковых махов до отказа 9:47 - Философия тренировки плеч: детали строят доминирование 10:56 - Упражнение 3: Жим на плечи с колен на тросах 11:14 - Почему тросы превосходят гантели по постоянному напряжению 11:47 - Как начать кросс на тросах (положение рук играет ключевую роль) 12:13 - Полная амплитуда движения и сжатие рук в верхней точке 13:00 - Совет по дроп-сетам: передние дельтовидные мышцы гарантированно работают 13:58 - Упражнение 4: Уничтожение задних дельтовидных и трапециевидных мышц (тройная тяга) 14:49 - Как правильно закрепить тросы для симметрии 15:48 - Хват, магнезия и положение тела для максимального контроля 16:12 - Последовательность шагов: Тяга лицом - Тяга в стороны - Тяга вверх 17:18 — Демонстрация: Выполнение для средних и задних дельт, а также трапеций 17:54 — Заключение: Плечи закопчены — подписывайтесь, ставьте лайки, делитесь 17:59 — Заключительная часть: Мел War Grip = крепче хват, лучше подъёмы