Руки, плечи и трапеции УНИЧТОЖЕНЫ за 30 минут. Только гантели!

3 брутальных суперсета. 30 минут. Только гантели. Вот как полностью уничтожить руки, плечи и трапеции за одну тренировку в зверином режиме. Если вы застряли с маленькими руками и плоскими плечами, эта тренировка — то, что вам нужно. Это тотальное выгорание для верхней части тела. Мы изматываем ваши руки, плечи и трапеции непрерывной работой с гантелями, которая выведет вас за пределы отказа. Жимы, сгибания, подъемы и шраги — выполняемые один за другим без жалости. Цель не просто поднять вес, а сжечь каждое мышечное волокно, не оставив после себя ни единого лишнего остатка. Заставляя мышцы постоянно напрягаться и не отдыхая, вы будете стимулировать рост, плотность мышц и уходить с горящими руками и плечами. Речь не о накачке, а о том, чтобы сломаться и перестроиться во что-то большее, сильнее и выносливее. ✅ 3 суперсета = полная проработка верхней части тела ✅ Большие дельты, округлые руки, мощные трапеции ✅ 30 минут работы исключительно с гантелями Хватит тратить время на слабые тренировки. Возьмите гантели и станьте тем, кем вы должны быть. 📲 Instagram: @primal_fitness Усильте свои грудные мышцы с помощью этой интенсивной программы тренировок в зале! Приготовьтесь к значительному росту мышц и повышению мотивации, выполняя эти эффективные упражнения на грудь. Давайте прокачаем грудь! ГЛАВЫ: 0:00 — Введение: объяснение упражнения Man Maker (30 мин, 3 суперсета) 0:44 — Необходимое оборудование: скамья + лёгкие гантели 1:13 — Суперсет 1: Передние дельты (подъёмы рук в наклоне) 7:44 — Суперсет 2: Задние и средние дельты (разводки рук в наклоне) 13:37 — Суперсет 3: Фокус на трапеции (разводы рук в стороны на 90°) 17:40 — Полный обзор тренировки: 3 суперсета, 9 упражнений, 30 мин