Как поднять больше и стать сильнее в спортзале!

Присоединяйтесь к братству UNDERDOG MENTALITY — www.THE-UDM.com Сила — это не только умение поднимать больший вес, но и то, как вы его поднимаете. В этом видео мы подробно расскажем об изменении техники, которое мгновенно сделает вас сильнее и эффективнее в каждом упражнении. Вы узнаете, как применить её к 6 основным упражнениям в зале для увеличения мощности, стабильности и контроля. Большинство парней гонятся за весом и забывают о механике, настройке и напряжении — вот почему они замирают. Исправление техники и обучение созданию максимальной силы с помощью правильных движений всё изменят. Так вы начнёте тренироваться как настоящий атлет, а не просто любитель тренажёрного зала. ✅ Поднимайте больше тяжестей без травм ✅ Быстро развивайте реальную, функциональную силу ✅ Освойте 6 ключевых упражнений для мгновенных результатов 📱 Тренируйтесь со мной — скачайте приложение PrimalFit (iOS и Android) 💪 Индивидуальные планы для набора мышечной массы, рельефа и развития подвижности 🥗 ИИ-трекер калорий + персонализированные планы питания, разработанные для ваших целей 📲 Instagram: @primal_fitness 👕 Одежда: www.underdogmentality.store В сегодняшнем видео мы рассмотрим разницу между силовыми тренировками и тренировками на мощность. Узнайте, как улучшить мощность, наслаждаясь преимуществами силовых тренировок, с помощью шести основных упражнений! 💪🏋️‍♂️ Давайте начнём путь к лучшей производительности! ГЛАВЫ: 0:00 - Сила против мощности: разница 0:29 - Тренируйте силу или мощность по своему выбору 0:34 - Присоединяйтесь к сообществу UDM Skool (ссылка ниже) 1:33 - Тренировка мощности = новый вызов, более быстрый рост 3:37 - Объяснение активации скелетных мышц 4:09 - 6 упражнений для превращения силы в мощность 4:22 - Упражнение 1: Сгибание рук со штангой на бицепс (силовая версия) 5:03 - Фокус: 4–6 повторений, максимальное напряжение, сбросьте нагрузку после каждого повторения 6:57 - Упражнение 2: Тяга верхнего блока к груди (взрывная версия) 7:09 - Почему стандартная тяга верхнего блока не развивает настоящую мощность 9:49 - Упражнение 3: Жим лёжа (версия Stop Power) 10:12 - Увеличьте мощность без потери мышц груди 13:11 - Упражнение 4: Тяга гантелей в наклоне (взрывная версия) 13:33 — Короткие взрывные тяги для максимального вовлечения 14:17 — Упражнение 5: Отжимания (мощность и взрывная сила) 14:44 — Задействует всю верхнюю часть тела — грудь, трапеции, трицепсы 15:50 — Упражнение 6: Удар «Мина» (мощность всего тела) 16:01 — Координация мышц кора, ног и верхней части тела 16:15 — Тренировка мощной силы — без контроля

Смотрите также