8 минути упражнения за гръб и тренировка за ръце в домашни условия

Само 8 минути упражнения за гръб и тренировка за ръце в домашни условия! Здравейте и добре дошли. Аз съм София Нанева и в това видео ви предлагам ефективни тренировки в домашни условия. Идеалено е за всеки, който иска да подобри своята фитнес рутина без нуждата от фитнес зала. Фокусирала съм се върху упражнения, които целят ключови мускулни групи, осигурявайки обстойна тренировка в уюта на вашия дом. Тук ще направим някои упражнения за изправяне на стойката, тренировка за рамо, трицепс и малко за гърди. 🔥 Особености на тренировката: Не се изисква специално оборудване Упражнения на средно ниво Фокус върху укрепване на мускулите на ръцете и гърба Лесни за следване инструкции 💪 Идеално за: Любители на домашните тренировки Хора, които искат да укрепят ръцете, стойката и гърба си Фитнес ентусиасти на средно ниво Последвайте ме в Инстаграм 👉🏼   / sofiya.naneva   Важно: Ако страдате от хронични заболявания или физически състояния, които са специфични, консултирайте се с лекуващия си лекар преди да пристъпите към изпълнение на които и да било упражнения от този канал. ✅ Присъединете се към нашата общност за още фитнес съвети, тренировъчни планове и здравословни тайни. Не забравяйте да харесате, споделите и да се абонирате, за да не изпуснете нещо! Ако има желаещи за по-интензивни тренировки за гръб и изправена стойка, можете да видите това видео тук -    • 10 упражнения за изправен гръб | София Нанева   Съдържание: 00:00 - Интро 00:48 - Упражнение за ръце 01:18 - Тренировка за ръце 01:48 - Упражнение за трицепс 02:18 - Тренировка за гръб 03:18 - Тренировка трицепс 03:48 - Упражнение за гръб 04:18 - Упражнение за изправяне на стойката 04:48 - Полу-лицева упора 05:18 - Упражнение за рамо 06:48 - Тренировка за гръб жени 07:18 - Тренировка за трицепс 07:48 - Упражнение Супермен #тренировкавкъщи #упражнениязагръб #ефективнитренировки