12 МИН. ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА ПОСЛЕ БЕГА

Эта программа глубокой растяжки с заминкой идеально подходит бегунам и всем, кто страдает от скованности после тренировки. Мы будем удерживать каждую статическую растяжку примерно 45 секунд, в общей сложности 12 минут, уделяя особое внимание наиболее распространённым мышечным зонам у бегунов. В этом видео представлена ​​короткая программа для развития гибкости для бегунов, включающая растяжку и упражнения для улучшения подвижности квадрицепсов, сгибателей бедра, икроножных мышц и подколенных сухожилий. Если вы новичок или любитель, вы нашли свой следующий комплекс упражнений на растяжку. Наслаждайтесь этими расслабляющими растяжками после бега. Специальное оборудование не требуется. ЗАМИНКА ДЛЯ БЕГУНОВ: 0:00 Вступление 0:14 Упражнение 1 1:14 Упражнение 2 2:10 Упражнение 3 3:08 Упражнение 4 4:05 Смена стороны 5:03 Упражнение 5 6:00 Упражнение 6 6:57 Упражнение 7 7:55 Упражнение 8 8:52 Упражнение 9 9:49 Упражнение 10 10:46 Упражнение 11 ► БОЛЬШЕ КОМПЛЕКСОВ РАСТЯЖКИ:👇 ➡️ ПОПУЛЯРНЫЕ РАСТЯЖКИ ПОСЛЕ БЕГА -    • POPULAR POST-RUN STRETCHES   ➡️ ЗАМИНКА | РАСТЯЖКА ДЛЯ БЕГУНОВ -    • COOL DOWN | STRETCHING FOR RUNNERS   ➡️ ТРЕНИРОВКИ НА МОБИЛЬНОСТЬ -    • MOBILITY WORKOUTS   ➡️ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕДЕР -    • HIP EXERCISES   ► ВИДЕО, КОТОРЫЕ ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВЯТСЯ:👇 ➡️ 10-минутная программа с фоам-роллером, ПО КОТОРОЙ Я СЛЕДУЮ -    • 10 Min Foam Roller Routine I FOLLOW ALONG   ➡️ 8 мин Растяжка после бега -    • 8 Min Stretching After Running   ➡️ 13 мин. Восстановительная растяжка после бега | Ноги без боли -    • 13 Min. Post Run Recovery Stretch | Pain F...   ➡️ 8 мин. Заминка после бега -    • 8 Min Post Run Cool Down   ➡️ 15 мин. Восстановительная растяжка, йога после бега -    • 15 MIN Recovery Stretch, Post Run Yoga Wor...   ➡️ 10 мин. Растяжка после бега -    • 10 MIN POST RUN STRETCH   Отказ от ответственности: Run and Stretch рекомендует вам проконсультироваться с врачом, фитнес-специалистом или врачом перед началом тренировок. Выполнение любых упражнений может привести к травме или вреду для здоровья. Выполняя упражнения, подобные показанным в этом видео, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм. Run and Stretch не несет ответственности за любые травмы или ущерб, полученные вами в результате просмотра этого видео. #послепробежки #растяжка #stretch Спасибо за просмотр, лайк и подписку! Поделитесь своими впечатлениями в комментариях. Давайте не сбиться с пути и не отступать от своих беговых целей! 🌟 ♥ Run and Stretch