10-минутная ежедневная программа для развития мобильности для всех уровней | Выполняйте эту растяжку

Начните свой день с этой 10-минутной программы на мобильность всего тела, разработанной для любого уровня подготовки. Эти простые, но эффективные упражнения на растяжку снимут скованность, улучшат гибкость и ускорят восстановление — независимо от того, бегун ли вы, спортсмен или просто хотите двигаться лучше каждый день. Эта ежедневная программа на мобильность фокусируется на бедрах, плечах, спине и ногах, помогая вам чувствовать себя легче, гибче и готовой ко всему. Выполняйте её утром, после тренировки или в любое время, когда чувствуете напряжение в теле — последовательность — ключ к успеху! Без разговоров, только музыка — следуйте за движениями и наслаждайтесь ими. Напишите в комментариях: когда вы предпочитаете заниматься — утром или вечером? 0:00 Вступление 0:14 Упражнение 1 1:14 Упражнение 2 2:11 Упражнение 3 3:08 Упражнение 4 4:05 Упражнение 5 5:03 Смена стороны 6:00 Упражнение 6 6:57 Смена стороны 7:54 Упражнение 7 8:52 Упражнение 8 9:50 Упражнение 9 ► БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК:👇 ➡️ ТРЕНИРОВКИ НА МОБИЛЬНОСТЬ -    • MOBILITY WORKOUTS   ➡️ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ БЕГУНОВ -    • RUNNERS WORKOUTS   ► ВИДЕО, КОТОРЫЕ ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВЯТСЯ НАСЛАЖДАЙТЕСЬ:👇 ➡️ 10-минутная программа для бегунов -    • 10 Min Mobility for Runners   ➡️ 8-минутная программа для бегунов и спортсменов -    • 8 Min. Mobility For Runners & Athletes   ➡️ 10-минутная программа для бегунов | Следуйте инструкциям -    • 10 Min. Mobility Routine for Runners | Fol...   ➡️ 10-минутная программа для бегунов | Бегайте лучше, восстанавливайтесь быстрее -    • 10 Min. Mobility Routine for Runners | Run...   ➡️ 12-минутная программа для бегунов и спортсменов -    • 12 Min. Mobility For Runners & Athletes   ➡️ Программа для тазобедренного и коленного суставов бегуна | Упражнения с вращением + ноги на стене -    • Runner Hip & Knee Mobility | Rotation Dril...   ➡️ 10-минутная программа для развития подвижности тазобедренного сустава для бегунов (ПОДПИШИТЕСЬ) -    • 10 Minute Hip Mobility Routine for Runners...   Социальные сети Instagram |   / mariusfreestyler   TikTok |
Patreon |
#программамобильности #ежедневнаямобильность #растяжкаполноготела #мобильностьбегуна #программарастяжки #тренировканагибкость #восстановление #лучшедвигаться #облегчениеболи #повседневнаямобильность Отказ от ответственности: Run and Stretch рекомендует вам проконсультироваться с врачом, фитнес-специалистом или врачом перед тренировками. Выполнение любых упражнений может привести к травме или вреду здоровью. Выполняя упражнения, подобные показанным в этом видео, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм. Run and Stretch не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео. Спасибо за просмотр, лайк и подписку! Поделитесь своим мнением в комментариях. Давайте не сбиться с пути к достижению ваших целей в беге! 🌟 👉 Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться на канал, чтобы увидеть больше тренировок для бегунов! ♥ Бег и растяжка