В тази тренировка са включени упражнения за цялото тяло. Упражнения 1: 2 скачащи напада на 1 крак, стъпка напред до клек със скок, следва другия крак Упражнения 2: дъска, кръг със свит крак назад, коляно към корем, крак назад до триъгълник на 1 крак, лицева опора, следва другия крак Упражнение 3: мъртва тяга със скок и гребане Упражнение 4: пул овър със свити и повдигнати крака, гири нагоре с обтегнати напред крака Упражнение 5: ренегадско гребане с редуване Упражнение 6: скок ритни дупе на 1 ръка, скок нагоре с редуване на ръцете Упражнение 7: задържане в лодка, свиване обтягане на 1 крак, с редуване Упражнение 8: клек с тежест Упражнение 9: лицеви опори тесен-широк хват Упражнение 10: суинг Коментарите са въздуха, който дишам, моля отдели няколко секунди и сподели какво мислиш и усещаш след тази тренировка. ПП означава много за мен, ако се абонираш за канала ми :) — Руми Илиева е сертифициран фитнес треньор с над 20 години опит, 10 от тях професионален. Тренира само вкъщи, с тренировките, които публикува в този канал. Помогнала е над 10 000 души да влязат в най-добрата си форма и след това да я задържат. Ако искаш да работиш индивидуално с Руми, изпрати имейл на iskam@fitnesinstruktor.com . — Блог / rumfit / rumifitness ♡ Музика и звукови ефекти от EpidemicSound | Music and sound effects by EpidemicSound ♡
