Тренировка: 10 Минути за отпуснати ръце

Всеки може да тренира! ! Спечели тениска - ако моите видеа са ти полезни, абонирай се за канала и сподели под тази тренировка как се почувства след като я изпълни. На 15ти март ще избера един от вас и ще му изпратя тениска, същата като тази, с която тренирам! Успех! Правете тази кратка тренировка по 3-4 пъти в седмицата и ще видите как ръцете се стягат. Можете да я правите самостоятелно, като при необходимост загрявате в началото    • Загрявка преди тренировка   и разтягате в края    • Разтягане след тренировка   Можете просто да я добавите към оснвоната си тренировка за деня. Аз изпозлвам гирички от 2 кг. Ще сме с тях през цялото време, така че хубаво ще загреем ръцете. Ако сте начинаещи, можете да започнете без допълнителна тежест. Зарежете перфекционизма - вие можете! Дори да имате само 5 минути, направете първата част. Или гледайте как енергията ви се вдига и най-вероятно ще довършите тренировката без да се усетите! Коментирайте и споделете това видео, ако ви е полезно. Абонирайте се за канала, за да ме подкрепите. Благодаря! Полезни безплатни ресурси и мои любими продукти, можете да намерите тук:
Уебсайт:
⚠️ Отказ от отговорност: Аз не съм сертифициран треньор и съдържанието в този канал е само с информационна цел. Преди да започнете каквато и да е физическа активност, консултирайте се със специалист. Участието в тренировките е на ваша лична отговорност.