В тази тренировка са включени упражнения за цялото тяло. Упражнения 1: усукан напад (с тежест), с редуване Упражнения 2: пул овър с докосване на пода и вдигнати крака Упражнение 3: бърпи с лицева опора, горе скок стъпала пляс Упражнение 4: наклон надолу, ЛЯВ крак разгъва встрани - от високо назад Упражнение 5: ЛЯВ крак повдигане встрани, стъпка, повдигане ДЕСЕН Упражнение 6: Лицева опора, завъртане встрани, докосване на срещуположен крак и ръка Упражнение 7: наклон надолу, ДЕСЕН крак разгъва встрани - от високо назад Упражнение 8: ДЕСЕН крак повдигане встрани, стъпка, повдигане ЛЯВ Упражнение 9: висока дъска, коляно към корем, ниска дъска коляно към корем Упражнение 10: 4 скока с клек, 4 скачащи напада с размяна на краката Коментарите са въздуха, който дишам, моля отдели няколко секунди и сподели какво мислиш и усещаш след тази тренировка :) ПП означава много за мен, ако се абонираш за канала ми :) — Руми Илиева е сертифициран фитнес треньор с над 20 години опит, 10 от тях професионален. Тренира само вкъщи, с тренировките, които публикува в този канал. Помогнала е над 10 000 души да влязат в най-добрата си форма и след това да я задържат. Ако искаш да работиш индивидуално с Руми, изпрати имейл на iskam@fitnesinstruktor.com . — Блог / rumfit / rumifitness ♡ Музика и звукови ефекти от EpidemicSound | Music and sound effects by EpidemicSound ♡
