Упражнения за ДУПЕ с ЛАСТИЦИ вкъщи за напреднали | София Нанева

Здравейте, приятели! Аз съм София Нанева и днес ви пренасям в света на напредналите тренировки за тонизирано и повдигнато дупе, където ще ви покажа как да използваме ластик за създаването на идеалната форма, която винаги сте желали. Това видео е специално създадено за тези от вас, които вече имат опит с тренировките и искат да предизвикат себе си още повече. С ластик вкъщи, можем да увеличим натоварването и да направим всяко упражнение по-интензивно и ефективно. В тази тренировка ще се съсредоточим върху комплекс от упражнения, които целят да активират и укрепят глутеусите. Не забравяйте да носите удобни дрехи и да имате под ръка вода, за да останете хидратирани през цялото време. Важно е също така да слушате тялото си и да правите почивки, когато е необходимо. Помнете, че добрият резултат се постига не само с упражнения, но и с балансирана диета. Затова, не пропускайте да разгледате моите програми за хранене и съвети за здравословен начин на живот, които ще ви помогнат да постигнете още по-добри резултати. ❗Вземи индивидуална тренировъчна програма за 30 дни -
❗Вземи индивидуален хранителен режим за 30 дни -
❗Вземи тук примерно 7-дневно меню за здравослово хранене -
❗Тук пазарувате с 5% отстъпка за всички спортни дрехи и аксесоари -
❗Ако ви трябват регулируеми тежести, вижте ги тук -
👉 Не забравяйте да се абонирате за моя канал, за да не пропускате новите ми видеа с упражнения в домашни условия, полезни съвети, някои рецепти и други хитрини. Яжте здравословно, тренирайте усилено и останете силни! 💚💪 Ето тук оставям връзки към други полезни видеа и тренировки: Най-гледаното ми видео за дупе -    • Упражнения за дупе вкъщи | Sofiya Naneva   Друга тренировка за дупе с ластици -    • Упражнения за дупе с ластик | Sofiya Naneva   За корем и дупе -    • Тренировка за дупе и корем |2 в 1| Sofiya ...   За стягане -    • Упражнения за дупе | За стягане | Sofiya N...   Още упражнения с латици вкъщи -    • Упражнения за дупе и крака с ластик вкъщи ...   А ако искате да получавате известия за нови видеа, натиснете камбанката!🔔 Последвайте ме в Инстаграм 👉🏼   / sofiya.naneva   Важно: Ако страдате от хронични заболявания или физически състояния, които са специфични, консултирайте се с лекуващия си лекар преди да пристъпите към изпълнение на които и да било упражнения от този канал. ✅ Посетете моя канал за още тренировки, съвети за здравословен начин на живот и мотивация. Не забравяйте да харесате, споделите и да се абонирате! Съдържание: 00:00 - Интро 01:18 - Упражнения за дупе с ластик 01:48 - Магарешко ритане 02:18 - Тренироква за дупе ляв крак 03:18 - Хидрант 04:48 - Упражнения за дупе с ластик 05:18 - Магарешко ритане 06:18 - Тренироква за дупе десен крак 06:48 - Хидрант 07:48 - Тренировки за дупе с ластик 08:18 - Мост 08:48 - Задържане 11:18 - Дишай! #тренировкикъщи #упражнениязадупе #упражнениясластиквкъщи