Тренировка за корем с тежест вкъщи. Силови тренировки за жени и мъже у дома. Здравейте, скъпи приятели! Аз съм София и днес ви каня на една специална тренировка за корем, която може да се изпълнява удобно у дома, с добавена тежест за още по-голямо предизвикателство и ефективност. Идеална е за тези от вас, които искат да засилят интензивността на своите упражнения и да видят още по-бързи резултати. В този видеоклип ще ви покажа серия от упражнения за корем, които са лесни за изпълнение в домашни условия. Можете да ги правите с този регулируем комплект от тежести (за който имате линк по-долу с отстъпка) или с алтернатива, която със сигурност имате у дома – може да бъде бутилка с вода или пакет с ориз. Целта е да активираме и засилим мускулите на корема, като в същото време поддържаме правилната форма и техника за избягване на възможни наранявания. Помнете, че добрият резултат се постига не само с упражнения, но и с балансирана диета. Затова, не пропускайте да разгледате моите програми за хранене и съвети за здравословен начин на живот, които ще ви помогнат да постигнете още по-добри резултати. ❗Вземи индивидуална тренировъчна програма за 30 дни - ❗Вземи индивидуален хранителен режим за 30 дни - ❗Вземи тук примерно 7-дневно меню за здравослово хранене - ❗Тук пазарувате с 5% отстъпка за всички спортни дрехи и аксесоари - ❗А това е връзка директно към регулируемите тежести - 👉 Не забравяйте да се абонирате за моя канал, за да не пропускате новите ми видеа с упражнения в домашни условия, полезни съвети, някои рецепти и други хитрини. Яжте здравословно, тренирайте усилено и останете силни! 💚💪 Ето тук оставям връзки към други полезни видеа и тренировки: Упражнения за корем и дупе - • Упражнения за корем и дупе | 25 минут... Упражнения за корем с ластик - • Упражнения за корем в домашни условия... 6 Pack Abs - • Упражнения за корем вкъщи | 6 PACK AB... Тренировка за корем с тежест - • Тренировка за корем с тежест КОРЕМ за НАЧИНАЕЩИ - • Тренировка за КОРЕМ за НАЧИНАЕЩИ | So... А ако искате да получавате известия за нови видеа, натиснете камбанката!🔔 Последвайте ме в Инстаграм 👉🏼 / sofiya.naneva Важно: Ако страдате от хронични заболявания или физически състояния, които са специфични, консултирайте се с лекуващия си лекар преди да пристъпите към изпълнение на които и да било упражнения от този канал. ✅ Посетете моя канал за още тренировки, съвети за здравословен начин на живот и мотивация. Не забравяйте да харесате, споделите и да се абонирате! Съдържание: 00:00 - Интро 01:35 - Упражнения за паласки Л 02:05 - Упражнения за паласки Д 02:35 - Тренирква за корем усукване 03:05 - Усувкане и клек 03:35 - Силово упражнение корем 04:05 - Силова тренировка корем 04:35 - Силова тренировка корем/2 05:05 - Russian Twist 05:35 - Горящ корем 06:05 - Упражнения за паласки Л 06:35 - Упражнения за паласки Д 07:05 - Тренирква за корем усукване 07:35 - Усувкане и клек 08:05 - Силово упражнение корем 08:35 - Силова тренировка корем 09:05 - Силова тренировка корем/2 09:35 - Russian Twist 10:05 - Горящ корем 10:35 - ДИШАЙ! #тренировкикъщи #упражнениязакорем #силовитренировкизакорем
