Тренировка за Стягане на Дупе, Бедра и Корем със Спортни Ластици - 14 Дневно Предизвикателсто -Ден 1

🔥 14 Дневно Предизвикателство за по-стегнато дупе, бедра и корем! Побързай и се запиши от тук 👉
📆 ДЕН 1 *15 УПРАЖНЕНИЯ - ВСЯКО ПО 40 СЕКУНДИ * 1. Странично ходене 2. Кръгове назад 3. Магарешки ритник с пулсиране 4. Мах назад 5. Глутеус Мост 6. Жабешки Глутеус Мост 7. Кръгове с крак 8. Мах назад от права позиция 9. Планк с повдигане на крак назад 10. Магарешки ритник 11. Кръгове със сгънат крак 12.Глутеус Лифт 13. Глутеус Плувец 14. Глутеус Джак 15.Глутеус Джак задържане Избери ластик с ниво на трудност, отговарящ на твоята спортна форма или ги изпълни без ластик. Можеш да адаптираш тренировката към своята спортна форма. Ако дадена продължителност или брой повторения са твърде малко за теб, тогава направи допълнителни серии. Ако пък са твърде много, раздели ги на повече по-кратки серии. *Приятна тренировка! (h)