10-минутная тренировка нижней части тела дома с гантелями

10-минутная тренировка для нижней части тела с гантелями. Укрепите ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, квадрицепсы и сгибатели бедра с помощью этой программы в стиле суперсетов. Возьмите гантели (я использую 9 кг, но выбирайте вес, который вам по силам!) и выполняйте эту быструю и эффективную 10-минутную тренировку для ног. Мы будем работать в формате суперсетов: 40 секунд работы, 10 секунд отдыха, повторяя каждый суперсет дважды. Ваши ноги будут гореть, дрожать и становиться сильнее с каждым раундом. Формат тренировки: 1. РДЛ 2. Приседания сумо 1. Приседания в сплит-систему (слева) 2. Приседания в сплит-систему (справа) 1. Ножницы 2. Ягодичный мостик Эта тренировка развивает силу и устойчивость, задействуя все основные мышцы нижней части тела. Идеально подходит, если у вас мало времени, но вы хотите добиться серьёзных результатов. 💪 Получите бесплатный недельный план силовых тренировок здесь: tinyurl.com/freeweeklyplan #тренировкадляног #тренировкасгантелями #тренировказа10минут #домашняятренировка #тренировкаягодиц #тренировканижнейчасти #силоваятренировка #удобнаядлязапястья #тренировкидлячелси В этом видео используется музыка с Shutterstock, лицензированная приложением для видеомонтажа Splice.