10-минутные упражнения на пресс стоя с одной гантелью (низкоинтенсивная тренировка корпуса)

Это медленная и контролируемая тренировка пресса стоя с использованием всего одной гантели весом 4,5 кг. Мы работаем по системе Табата: 20 секунд на пресс, 10 секунд на пресс, но не позволяйте этому обмануть вас. Темп стабильный, мышцы горят, а акцент делается на силе корпуса, балансе и глубоких стабилизаторах. В программе такие движения, как подъёмы корпуса над головой, вращения стоя, наклоны в стороны, скручивания крест-накрест и скручивания косых мышц живота. Всё выполняется стоя, без повторений и упражнений на полу. Хотите ещё? Совместите это с моей 10-минутной тренировкой рук стоя    • 10 Min Standing Dumbbell Arm Workout for T...   #StandingAbs #CoreWorkout #LowImpactWorkout #NoCrunches #WristFriendly #10MinuteWorkout #DumbbellAbs В этом видео используется музыка с Shutterstock, лицензированная приложением для видеомонтажа Splice.