30-минутная интенсивная тренировка Табата на всё тело | Сожгите 1000 калорий дома

Прокачайте всё тело всего за 30 минут с помощью этой интенсивной тренировки Табата! 🔥 Эта высокоэнергетическая тренировка рассчитана на сжигание до 1000 калорий, ускорение метаболизма и быстрое прокачивание всего тела. ✅ Не требуется оборудование ✅ Идеально для домашних тренировок ✅ Максимум пота, максимальный результат Расширяйте свои границы, будьте сильными — давайте вместе улучшим эту тренировку! 💪 План тренировки (Тренировка на всё тело — сжигание 1000 калорий) Разминка Альтернативные упражнения «Ветряная мельница» Подъём колена к локтю на одной ноге Приседание «Фроггер» Пульсирующий присед + подъём на носки Бег на месте Тренировка: СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ Перекрёстные движения + приседание Полное бёрппи Шаффл + выпад Удерживание приседа Прыжок на 180 градусов с приседанием Медвежья походка + отжимание на коленях Медленные скалолазы Планка + прыжок с приседанием Удерживание планки Прыжок с приседанием + шаг назад Удар ногой в ягодицу + «Рейнджер» Приседание Быстрые шаги ногами внутрь/в сторону Приседания с приседанием Прыжок «Звёздочка» Шарфовый прыжок Медвежья походка Прыжок «Дюймовочка» + подъём в группировке Медвежья походка + приседания с приседанием Прыжок «Джанк» Быстрые шаги ногами внутрь/в сторону Прыжок с приседанием с приседанием Боковой выпад + удар ногой Отжимание на коленях + отжимание назад Планка с разгибом ПРЕСС В ОГНЕ Быстрые скручивания Скручивания коленями к локтям Велосипед Поза лодки #табата #тренировкавсеготела #тренировка30минут #высокоинтенсивнаятренировка #интенсивнаятренировка #сжигаем1000калорий #домашняятренировка #безтренажеров #сжиганиежира #быстраятренировка #тренировкатабата #экстремальнаятренировка #фитнесдома #быстроесжиганиежира #высокоинтенсивнаятренировка