30-минутная тренировка на всё тело Табата | Сжигаем 1000 калорий | Продвинутая тренировка на всё ...

Готовы выйти за рамки своих возможностей? 🔥 Эта 30-минутная продвинутая тренировка Табата рассчитана на сжигание до 1000 калорий, одновременно бросая вызов вашей силе, выносливости и психологической устойчивости. Вас ждут высокоинтенсивные упражнения на все тело с минимальным отдыхом — идеально для тех, кто готов вывести свои тренировки на новый уровень. ⚡ Что вы получите: • Максимальное сжигание калорий • Задействование всего тела • Мощные кардио- и силовые интервалы • Продвинутые упражнения для опытных спортсменов Возьмите воду, освободите место — и давайте вместе покорим вершину! 💪 План тренировки Разминка Боковая растяжка стоя Разведение и сведение рук Альтернативные «мельницы» Скручивание колена Приседание + подъём на носки Сжигание калорий🔥 Приседание + скручивание колена Приседание с вытягиванием в сторону Боковой выпад + подъём на носки Шаг в сторону + удар Пульсирующий присед + подъём на носки Прыжок Джек + удар Двойной удар коленом о локоть Приседание + подъём колена Боковой выпад + подъём колена Приседание Бег на месте Обратный выпад + скручивание Задержка приседа + удар Мощные колени Шаг назад + подъём колена Прыжок с приседанием Конёк Пунчирующий Джек Выпад вперёд + импульс Боковой выпад + прыжок Планка шаг Планка + прыжок с приседанием Сильный удар стоя с касанием носка Подъёмы колена Ягодичный мостик + подъём колена вверх Обратные скручивания на одном колене Альпинист Крабовые скручивания коленом Обратные отжимания Боковая планка Скручивания с прижатием локтя к колену Обратные скручивания Скручивания 👉 Не забудьте растянуться и заминать после тренировки!    • Cool Down & Stretch | Post-Workout Recover...   #табата #высокоинтенсивныетренировки #тренировкадлявсеготела #сжиганиекалорий #сжиганиежира #высокоинтенсивныетренировки #кардиотренировки #домашняятренировка #экстремальныетренировки #сжигание1000калорий