Сожгите 1000 калорий! Убойная табата для всего тела — 30-минутная тренировка для сжигания жира

30-минутная убойная тренировка Табата на всё тело, сжигающая 1000 калорий дома! Эта интенсивная жиросжигающая тренировка задействует всё тело — ноги, пресс, руки и ягодицы. Идеальная домашняя тренировка для похудения, тонуса и развития выносливости. Оборудование не требуется! Сожгите до 1000 калорий всего за 30 минут с этой убойной тренировкой Табата на всё тело! Эта высокоинтенсивная тренировка задействует каждую мышцу — ноги, пресс, руки и ягодицы — обеспечивая максимальное сжигание жира и тонус всего тела. Никакого инвентаря, никаких оправданий — только ваша энергия и решимость 💪 ⏱ Время тренировки: 30 минут 🔥 Интенсивность: Высокая 💦 Цель: Сжигание жира, формирование фигуры, повышение выносливости План тренировки: Разминка Раскрытие грудной клетки Круги руками Скручивание корпуса Удержание положения в низком приседе Пульс в приседе Сжигание калорий Толчок коленом в боковое скручивание 2 маха ногами + 2 приседания Низкий конькобежец + тяга Прыжок с приседанием на 180 градусов Прыжок «ножницы» Прыжок внутрь/наружу + боковое скручивание Приседание из стороны в сторону Бёрппи Шаг в сторону + удар Отжимание + касание носком Прыжки крест-накрест Джампинг Джек Выпады вперед назад Альпинист Прыжок с поворотом + Джек Приседание Джек Высокие колени Прыжки на скакалке Монстровые бёрппи Медвежья походка Отжимания «Супермен» Обратные выпады Скручивания на велосипеде Планка с подъёмом ног 4 раза с высоким подниманием колен + 4 раза с подъёмом на лёжа Бёрппи на приседе Прыжок с выпадом вперёд-назад Прыжок с выпадом Отжимание + отжимание «Мертвые жуки» 2 прыжка с выпадом + «Рейнджер» Давайте потеть, расширять границы своих возможностей и чувствовать себя неудержимым! У вас всё получится 🔥 #табата #высокая_тренировка #30мин #сжигание_калорий #сжигание_1000_калорий #табата_тренировка #тренировка_на_полное_тело #сжигание_жира #убойная_тренировка #домашняя_тренировка #фитнес_мотивация_музыка