Табата для пресса стоя — 17 минут интенсивного сжигания жира на пресс | Без пола и оборудования

Никаких упражнений на полу, никаких скручиваний — всего 17 минут мощных упражнений на пресс стоя и кор Табата, которые помогут вам сделать талию более рельефной и укрепить мышцы кора! 🔥 Эта тренировка идеально подходит, если вы хотите сжечь жир на животе, подтянуть пресс и развить устойчивость — и всё это, не снимая ног. Мы будем чередовать высокоинтенсивные упражнения с короткими перерывами, чтобы поддерживать пульс и пресс в тонусе! 💪 ✅ Без инвентаря ✅ Без упражнений на полу ✅ Подходит для всех уровней подготовки ✅ Пресс стоя + жжение в мышцах кора Давайте сделаем ваш кор сильнее и подтянутее — вместе! ❤️ План тренировки Скручивание колена вверх Скручивание туловища Боковые костыли Скручивание с отведением колена Хлопок с поднятием колена вверх Скручивание колена вверх, локоть вниз Перекрёстное скручивание 2 раза коленом + 2 раза касанием носком Боковые удары Боковые скручивания Тянемся + касание носком Выпад + скручивание Прыжок с поворотом Приседание + наклон в сторону Приседание + касание носком Скручивание колена стоя Скручивание туловища Приседание + скручивание Касание носком #тренировкапрессастоя #табата-тренировка #высокоинтенсивная тренировка #тренировка на кор #тренировка на пресс #сжигание жира на животе #тренировка на плоский живот #домашняя тренировка #тренировка без тренажеров #тренировка для сжигания жира #тренировка на всё тело #тренировка на кор стоя #быстрая тренировка #мотивация для фитнеса #сильный кор #пресс стоя