Для курса необходимо оборудование. ✌ Средней или максимальной жесткости мячик, 1 шт. – Характеристики: от 7 до 9 см диаметр, твердый или полутвердый – Пример: Мяч для МФР OFT 65mm ( – Важные моменты: Новичку я советую использовать средней твердости мячик. Для опытных можно брать самый жесткий мячик. Главное, чтобы он без шипов! Гладкий! – Замена: Нет. Не рекомендую брать теннисный мяч, он быстро выходит из строя. ✌ Мягкие мячи силиконовые, 2 шт – Характеристики: 7-9 см размер, мягкий, легко мнется в руках, резиновый или силиконовый. С шипами или без. Главное, чтобы он легко мялся в руках! Для тренировки необходимо наличие 2 шт. – Пример: Мяч мягкий 8 см, Мяч мягкий 9 см ( – Замена: Игрушка для собаки ✌ Сдвоенный мяч, 1 шт – Характеристики: Состоит из двух соединенных между собой мячиков. Размер каждого как у теннисного мяча 7-7,5см. Твердый. – Пример: Триггер Поинт, магазин Ozon или Альтернативный, fitness roller ( – Замена: взять 2 мячика одинакового размера и по аналогии сделать домашний вариант – положить их в носок и завязать плотно. ✌ Фоам-роллер, 1 шт. – Характеристики: от 60 до 90 см длина, 15 см диаметр. – Пример: Ролик для йоги полнотелый 2-х цветный, 90 см или Pilates Roller 60 см EVA ( – Важные моменты: Новичку я советую использовать гладкий фоам-роллер от 60 см. Если у вас много лишнего веса, то вы можете использовать шипованный фоам-роллер. Остальным – гладкий, от 60 см. – Замена: Если у вас только шипованный или 45 см, то вам будет неудобно и вы не сможете выполнять полный объем предложенных тренировок. Или приобретите необходимое оборудование или же оборачиваете роллер полотенцем и делайте замены упражнений. ______________ «МФР. Умный самомассаж» – это курс из 7️⃣ МФР-комплексов, которые помогут вам: 👍Улучшить фигуру без изменения питания, 👍Сделать тело пластичнее, гибче и функциональнее, 👍Убрать боли, скованность и зажатость, 👍Повысить эффективность тренировок и период восстановления. Подробнее о курсе Присоединяйтесь!
