🔥 30-минутная тренировка стоя с гантелями для женщин старше 50 лет | Без пола, низкая ударная наг...

Ищете лёгкую тренировку верхней части тела стоя для женщин старше 50? 💪 Эта 30-минутная тренировка с гантелями придаст тонус рукам, плечам, груди и спине — без упражнений на полу! Она отличается низкой ударной нагрузкой, щадит суставы и идеально подходит для новичков или активных женщин старше 50 лет, которые хотят безопасно развить силу, ускорить метаболизм и улучшить осанку дома. Если вам трудно даются отжимания или упражнения на полу, эта программа поможет вам почувствовать себя сильными и выносливыми — без напряжения и дискомфорта. ⭐ Что вы получите: Упражнения стоя — без работы на полу Наращивание сухой мышечной массы и укрепление костей Тонус рук, плеч, груди и спины Улучшение осанки, баланса и подвижности Идеально подходит для новичков и женщин старше 50 лет 🏋️ Инвентарь: Гантели (лёгкие–средние) Вода и позитивная энергия ✨ 👩‍🏫 Обо мне: Привет, меня зовут Шэрон (57 лет), я сертифицированный фитнес-инструктор, помогающий женщинам старше 50 лет оставаться сильными, здоровыми и уверенными в себе. Мои тренировки безопасны, эффективны и увлекательны для любого уровня подготовки! 💬 Оставьте комментарий ниже: Какую часть верхней части тела вы хотите укрепить больше всего? Давайте поддержим друг друга! 🔔 Подпишитесь, чтобы получать больше тренировок для женщин старше 50: Сила • Кардио • Баланс • Подвижность • Уверенность #ТренировкаДляЖенщинСтарше50 #ТренировкаВерхнейЧасти #ТренировкаСГантелями #ТренировкаСтоя #ФитнесДляЖенщинСтарше50 #ТренировкаНизкоУдарнаяСила #ТренировкаРуки #СиловыеТренировки #ФитнесДляЖенщинСтарше50 ❤️ Подпишитесь на меня, чтобы получать больше советов по мотивации и здоровью: Instagram:   / fabfit50plus   Страница в Facebook:   / fab-fit-50-plus-101441638733870   Закрытая женская группа:   / 654333772457257   TikTok:   / fabfit50plus   ⚠️ Отказ от ответственности: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы тренировок. Выполняйте все упражнения на свой страх и риск. FabFit&50Plus не несет ответственности за травмы или ущерб, полученные во время этой тренировки. 00:00 Вступление 00:20 2 мин. разминка 02:17 Раунд 1, сет 1 04:23 Раунд 1, сет 2 06:38 Раунд 1, сет 3 08:46 30 секунд перерыв 09:14 Раунд 2, сет 1 11:28 Раунд 2, сет 2 13:32 Раунд 2, сет 3 15:44 30 секунд перерыв 16:08 Раунд 3, сет 1 18:20 Раунд 3, сет 2 20:30 Раунд 3, сет 3 22:42 30 секунд перерыв 23:03 Раунд 4, сет 1 25:13 Раунд 4, сет 2 27:28 Раунд 4, сет 3 29:47 Заминка