Тренировка с гантелями на всё тело для женщин 50+ | 30-минутная силовая программа, подходящая для периода менопаузы (без повторений!) Если вы женщина старше 50 лет, которая хочет чувствовать себя сильнее, зарядиться энергией и повысить тонус без боли в суставах, эта 30-минутная тренировка без повторений — для вас. Она разработана, чтобы помочь вам оставаться сильными, энергичными и уверенными в себе во время и после менопаузы. Без повторений мы проработаем верхнюю и нижнюю части тела, а также мышцы кора, включая серию из 5 упражнений планки для развития баланса и силы мышц кора, которая подходит женщинам старше 50 лет для похудения и повышения тонуса. Эта низкоинтенсивная тренировка, подходящая для периода менопаузы, идеально подходит для женщин старше 50 лет, которые хотят нарастить мышечную массу, поддержать здоровье костей и ускорить метаболизм — без бесконечных кардионагрузок и сложных программ. 👉 Подпишитесь, чтобы увидеть больше тренировок для женщин старше 50 лет, подходящих для менопаузы:
https://youtube.com/@fabfit50plus?si=... #ТренировкаДляЖенщинСтарше50 #ТренировкаПриМенопаузе #СилаВсегоТела ✨ Что вы получите на этой тренировке: 13 силовых упражнений на верхнюю часть тела 🏋️♀️ 13 упражнений на тонус нижней части тела 🍑 12 упражнений на пресс и мышцы кора, включая планку из 5 упражнений 🔥 30 секунд работы / 15 секунд отдыха для максимального результата Никаких повторений — каждое упражнение новое и увлекательное! ⏱️ Структура тренировки: 0:00 Вступление и разминка 3:00 Сила верхней части тела 13:00 Упор на нижнюю часть тела 23:00 Кор и планка 28:00 Заминка 💖 Для кого это Эта тренировка идеально подходит для женщин старше 50 лет, которые хотят похудеть и привести себя в тонус в среднем возрасте, после менопаузы и после. Независимо от того, начинаете ли вы свой фитнес-путь или хотите выйти на новый уровень, эта тренировка подарит вам ощущение силы, энергии и неудержимости. Идеально подходит для фитнеса дома и тренировок в период менопаузы для людей старше 50 лет, направленных на укрепление силы и баланса. 🔔Меня зовут Шэрон, я сертифицированный фитнес-инструктор (мне 57 лет!), и моя цель — помочь женщинам старше 50 лет обрести силу, уверенность в себе и жизненную силу — независимо от того, на каком этапе вы находитесь. 🏋️♀️ Советы для достижения наилучших результатов ✨ Начните с лёгких весов или с собственного веса и увеличивайте нагрузку по мере роста силы. ✨ Сосредоточьтесь на технике — качество важнее скорости. ✨ Пейте достаточно жидкости и отдыхайте по мере необходимости. ✨ Постоянство — ключ к успеху: небольшие ежедневные действия укрепляют силу на всю жизнь. 🔔 Не пропустите! 💖 Поставьте этому видео лайк, подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить новую тренировку для женщин старше 50 лет. Вместе мы будем оставаться в форме, сильными и великолепными после 50! 💬 Давайте общаться ♡ Instagram: / fabfit50plus ♡ Страница в Facebook: / fab-fit-50-plus-101441638733870 ♡ Закрытая группа в Facebook (только для женщин): / 654333772457257 ♡ TikTok: / fabfit50plus 🎵 Музыка: #EpidemicSound ⚠️ Отказ от ответственности Всегда прислушивайтесь к своему телу. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы тренировок. Выполняя это видео, вы делаете это на свой страх и риск. Fabfit&50plus не несет ответственности за травмы, полученные в результате этой тренировки. 🔎 Ключевые слова, которые помогут вам найти эту тренировку силовая тренировка на всё тело для женщин старше 50 силовая тренировка, подходящая для менопаузы тренировка на всё тело без повторений тренировка с низкой ударной нагрузкой для женщин старше 50 30-минутная тренировка с гантелями домашняя силовая тренировка для женщин в постменопаузе силовая тренировка для начинающих для женщин старше 50 тренировка на пресс и планку для женщин старше 50 тренировка «Сильнее после 50»
