🔥Сжигаем жир на животе с помощью гантелей | 25-минутная тренировка стоя для женщин старше 50 лет ...

Готовы ли вы избавиться от жира на животе с помощью этой тренировки стоя с гантелями? Сожгите жир на животе и подтяните всё тело с помощью этой 25-минутной тренировки стоя с гантелями для женщин старше 50 лет! Все упражнения низкоинтенсивные, щадящие суставы и подходящие для новичков, поэтому вы сможете укрепить мышцы кора, рук и талии без упражнений на полу или прыжков. Идеально подходит для занятий дома: вам понадобится лишь лёгкий набор гантелей и немного места. 💪 Что вы получите: 25 минут упражнений для сжигания жира Тонизирование всего тела с заботой о суставах Проработка мышц кора, живота, талии и верхней части тела Ускорение метаболизма, баланса и силы 🏋️‍♀️ Необходимое оборудование: Лёгкие гантели (2–3 кг) Небольшое пространство дома ✨ Советы для успеха: Начните с лёгких гантелей или с собственным весом и постепенно увеличивайте интенсивность Следите за правильной техникой выполнения, чтобы избежать травм Пейте много жидкости и делайте перерывы по мере необходимости Развитие силы, гибкости и баланса — ключ к поддержанию здоровья в пожилом возрасте ❤️ Мне 57 лет, я сертифицированный фитнес-инструктор, помогающий женщинам старше 50 лет оставаться сильными, активными и уверенными в себе. Вы можете подстраивать темп под свой уровень физической подготовки — занимайтесь медленно или бросайте себе вызов! 👍 Ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал, чтобы получать больше тренировок для женщин старше 50 лет, включая: Силовые тренировки Жиросжигающее кардио Тонизирующие программы для всего тела Больше тренировок, которые вам понравятся:    • 🔥 FULL BODY FAT BURN WORKOUT FOR WOMEN OVE...   Подписывайтесь на меня: ♡ Instagram:   / fabfit50plus   ♡ Facebook:   / fab-fit-50-plus-101441638733870   ♡ Закрытая группа в Facebook:   / 654333772457257   ♡ TikTok:   / fabfit50plus   Внимание: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой программы тренировок. Выполняйте упражнения на свой страх и риск. Fabfit&50plus не несет ответственности за любые травмы или ущерб. #ЖенщиныЗа50 #ТренировкаЖирЖивот #ТренировкаССтоя #ТренировкаСГантелями #ДомашняяТренировкаЗа50 #НизкоУдарнаяФитнес #ТренировкаСжиганиемЖира #ФитнесЗа50 00:00 Введение 00:13 Разминка 02:10 Махи гантелями 02:58 Лыжный манёвр 03:52 Скручивания с коленом 04:47 Вокруг света 05:42 Подъёмы колена с высоким подъёмом 06:40 Подъёмы ног вперёд с отведением назад 07:36 Жим ногами в стороны (правая сторона) 08:33 Жим ногами в стороны (левая сторона) 09:31 Обратный удар по дереву (правая сторона) 10:26 Обратный удар по дереву (левая сторона) 11:17 Скручивания с подъёмом ног вперёд 12:08 Дохлый жук 12:59 30-секундный перерыв на воду 13:20 Косые скручивания с высоким подниманием колен 14:11 Цикл упражнений на пресс (правая нога) 15:06 Цикл упражнений на пресс (левая нога) 16:01 Сгибание рук с высоким подниманием колена 16:56 Цикл упражнений на пресс 17:51 Через ноги 18:49 Скручивания корпуса 19:41 Боковой статический выпад (правая нога) 20:35 Боковой статический выпад (левая нога) 21:30 Выпад коленом (правая нога) 22:25 Выпад коленом (левая нога) 23:27 «Помешивание» — последнее упражнение 24:16 Заминка