10-МИНУТНАЯ РАСТЯЖКА ЙОГИ ПОСЛЕ ПРОБЕЖКИ

10-МИНУТНАЯ РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ПРОБЕЖКИ С ЙОГОЙ | Расслабляем мышцы бедер, подколенных сухожилий и поясницы (заминка) Перестаньте пропускать заминку! Эта 10-минутная растяжка после пробежки — идеальный способ восстановить баланс тела, расслабить напряженные мышцы и значительно улучшить восстановление после бега. Разработанный специально для бегунов, этот комплекс йоги нацелен на самые проблемные зоны: напряженные мышцы бедер, подколенные сухожилия, квадрицепсы и поясницу. Включая в себя мягкие позы йоги, вы не только повысите гибкость, но и улучшите подвижность, снижая напряжение, которое приводит к распространенным травмам у бегунов, таким как «колено бегуна» и ишиас. Сделайте эту быструю йога-комплекс ежедневной заминкой, чтобы поддерживать здоровье тела и бегать без боли! Почему этот комплекс подходит бегунам: Целенаправленное расслабление: фокусируется на глубоком раскрытии тазобедренных суставов и удлинении подколенных сухожилий. Предотвращение травм: успокаивает нервную систему и расслабляет перегруженные мышцы. Осознанное восстановление: сочетает растяжку с дыхательными упражнениями для глубокого расслабления. Эпизоды видео (временные метки): 0:00 Вступление 0:14 Упражнение 1 1:14 Упражнение 2 2:10 Упражнение 3 3:08 Упражнение 4 4:05 Смена стороны 5:03 Упражнение 5 6:00 Смена стороны 6:57 Упражнение 6 7:55 Упражнение 7 8:52 Упражнение 8 9:49 Упражнение 9 ► БОЛЬШЕ КОМПЛЕКСОВ РАСТЯЖКИ:👇 ➡️ ПОПУЛЯРНЫЕ РАСТЯЖКИ ПОСЛЕ БЕГА -    • POPULAR POST-RUN STRETCHES   ➡️ ЗАМИНКА | РАСТЯЖКА ДЛЯ БЕГУНОВ -    • COOL DOWN | STRETCHING FOR RUNNERS   ➡️ ТРЕНИРОВКИ НА ПОДВИЖНОСТЬ -    • MOBILITY WORKOUTS   ➡️ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕДЕР -    • HIP EXERCISES   ► ВИДЕО, КОТОРЫЕ ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВЯТСЯ:👇 ➡️ 12-МИНУТНАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА ПОСЛЕ БЕГА -    • 12 MIN DEEP STRETCH AFTER RUNNING   ➡️ 10 МИН. Программа упражнений с фоам-роллером, по которой я следую -    • 10 Min Foam Roller Routine I FOLLOW ALONG   ➡️ 8 минут растяжки после бега -    • 8 Min Stretching After Running   ➡️ 13 минут восстановительной растяжки после бега | Ноги без боли -    • 13 Min. Post Run Recovery Stretch | Pain F...   ➡️ 8 минут заминки после бега -    • 8 Min Post Run Cool Down   ➡️ 15 минут восстановительной растяжки, послепробежная йога -    • 15 MIN Recovery Stretch, Post Run Yoga Wor...   Предупреждение: Run and Stretch рекомендует проконсультироваться с врачом, фитнес-специалистом или врачом перед началом тренировок. Любые упражнения могут быть травмированы или нанести вред здоровью. Выполняя любые упражнения, подобные показанным в этом видео, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм. Run and Stretch не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео. #послепробежки #растяжка #stretch Спасибо за просмотр, лайк и подписку! Поделитесь своими ощущениями в комментариях. Давайте не сбиться с пути к достижению своих целей в беге! 🌟 ♥ Run and Stretch