10-минутная тренировка с гантелями на всё тело — моделируем и укрепляем (без прыжков)

Возьмите гантели — эта 10-минутная тренировка для скульптурирования проработает всё тело с помощью 11 силовых упражнений, направленных на тонус, стабилизацию и наращивание мышц. Я использую гантели весом 4,5 и 7 кг, но вы можете корректировать вес в зависимости от вашего уровня подготовки. Разминка не предусмотрена — воспользуйтесь ссылкой ниже, чтобы подготовиться! РАЗМИНКА:    • Do This 2-Minute Standing Warm-Up Before A...   ЗАМИНКА:    • 4-Min Full Body Stretch | Post-Workout Coo...   РАБОТА: 40 секунд ОТДЫХ: 15 секунд ОБОРУДОВАНИЕ: Гантели лёгкого и среднего веса (4,5–7 кг) ВИД: Без повторений | На силу | Всё тело Тайм-коды 0:00 Вступление 0:16 Приседания сумо с тягой к подбородку 1:13 Тяга штанги в наклоне с пульсом 2:09 Приседания в сплит-систему (левая нога впереди) 3:03 Приседания в сплит-систему (правая нога впереди) 3:59 Приседания на коленях 4:43 Сгибание рук в жим (левая рука) 5:48 Сгибание рук в жим (правая рука) 6:44 Боковая планка: разведение рук в стороны 8:34 Мостик с разводкой на груди 9:29 Deadbug #тренировкасгантелями #домашняятренировка #10минутнаятренировка #силоваятренировка #скульптурнаятренировка #фитнеспосле30 #тренировкадлявсеготела #тренировкасгантелями