Как набрать массу БЫСТРО за 4 недели? Всё о твоём весе от А до Я

Набрать массу быстро — реально, но есть нюансы. В этом видео разбираю, можно ли за месяц прибавить 10 кг, почему быстрый набор веса чаще приводит к набору жира, а не мышц, и какие стратегии помогут достичь результата. Расскажу про питание, тренировочный процесс, базовые и изолирующие упражнения, а также объясню, как избежать плато и ошибок, мешающих росту. Главное — постоянство, грамотная прогрессия нагрузки и достаточное восстановление. ? Залетай в Telegram-канал:
00:00 О чем ролик? 00:26 Типы телосложения 01:26 Важность медленного набора веса 03:09 Принципы набора мышечной массы 05:06 Система тренировок и ошибки 07:13 Когда растут мышцы? 09:11 Питание для набора мышечной массы 11:20 Базовые и изолирующие упражнения 13:10 Причины плато и способы его преодоления 15:04 Мотивация и постоянство