Остановите боль в плече | 5 упражнений для укрепления вращательной манжеты плеча, чтобы продлить ...

💥 Почему ваша травма вращательной манжеты плеча произошла не в спортзале... | 5 обязательных упражнений для здоровья плеча с тренировкой вращательной манжеты плеча 💪🏽 Большинство людей думают, что травмы вращательной манжеты плеча возникают из-за поднятия тяжестей или преодоления пределов возможностей в спортзале. Но как лицензированный физиотерапевт, я видел всё: разрывы вращательной манжеты плеча часто происходят во время повседневных дел — 🧽 мытья ванны, 🚗 поворота руля, 🧹 уборки дома пылесосом и даже 🥏 бросания фрисби. Эти простые действия создают поразительно большую нагрузку на вращательную манжету плеча, особенно если вам не хватает силы, контроля и координации для эффективной стабилизации плечевого сустава. Вращательная манжета плеча — это основа вашего плеча! В этом видео я разберу: ✅ Настоящую причину, по которой так много людей получают травмы плечевого пояса при выполнении повседневных упражнений 🔄 Почему вращательная сила и нервно-мышечный контроль играют ключевую роль в профилактике травм 💡 Четыре мышцы вращательной манжеты плеча и как они работают вместе, стабилизируя плечо 🛡️ Как тренировать вращательную манжету плеча для повышения выносливости, а не только для реабилитации 🎯 Хотите сильные плечи без боли, которые выдержат как в жизни, так и на тренировках? Это НЕ просто базовые упражнения для физподготовки. Они динамичны, функциональны и идеально подходят для: 🏋🏽 спортсменов, 💪 лифтеров, 🙋‍♀️ всех, кто хочет избавиться от боли надолго 🧠 ПОМНИТЕ: ваша сила определяется силой вашего самого слабого звена — и часто это вращательная манжета плеча. Тренируйтесь с умом. Тренируйтесь целенаправленно. Развивайте выносливость плеч на всю жизнь 🛡️💪 👍🏽 Поставьте лайк этому видео, если узнали что-то новое. 📲 Подпишитесь, чтобы получать больше советов по силовым тренировкам и профилактике травм, основанных на физподготовке. 🔔 Включите уведомления, чтобы не пропустить следующее! До скорой встречи! 😎 0:00 Обзор вращательной манжеты плеча 0:10 Введение / Почему возникают слёзы (ежедневные задачи) 1:11 Упражнение 1 | Настенные часы 1:52 Продвинутый уровень | Напольные часы 2:17 Упражнение 2 | RRY 3:13 Упражнение 3 | Внутреннее вращение + Жим 4:06 Упражнение 4 | Перенос гири 90/90 5:21 Упражнение 5 | Выпады с эспандером (тренировка с нарушением равновесия) 6:41 Спасибо за просмотр! #ВращательнаяМанжета #ЗдоровьеПлеча #УпражненияДляВращательнойМанжеты #ТравмаВращательнойМанжеты #СтабильностьПлеча #РеабилитацияПлеча #ИсправьтеВашеПлечо #РазрывВращательнойМанжеты #ПодвижностьПлеча #ВосстановлениеRTC #Физиотерапевт #ОдобреноФизиотерапевтом #СоветыПоФизиотерапии #УпражненияРеабилитации #ПрофилактикаТравм #PrehabNotRehab #ПуленепробиваемыеПлечи #СильныеПортативныеПлечи #ТренировкаПодвижности #ПредварительнаяПодготовкаПлечей #ФункциональнаяТренировка #СиловаяТренировка #ТренировкаПлечей #TrainSmart #ДеньПлечей #РазминкаПравильно #СоветыПоТренажерномуЗалу #ОбучениеФитнесу #СильныеНоНеСломленные #УстойчивоеТело ------------------------------- Больше еженедельных видео на Подпишитесь на канал о мобильности, силовых тренировках, снятии боли и функциональной подготовке: 👉    / @drjennypt   Больше контента: 👉 @Dr.Jenny.PT 📲 ------------------------------- 💪 Лучшие программы реабилитации и тренировок: Программа для ног с акцентом на ягодичные мышцы:
Программа для осанки:
Программа для мобильности тазобедренного сустава:
Гибридная программа тренировок:
Сила и функциональность:
Подвижность всего тела:
--------------------------------- 🛍️ Самые популярные товары (используйте DRJENNYPT для получения скидок): Прокладки для стоп и пальцев ног:
👣 Chirp:
🌀 Биологически активные добавки:
💊 TRX:
(код: TRX15JENNY) 🏋️‍♀️ ------------------------------- 🏥 Ищете очную (Бойсе, Айдахо) или онлайн-терапию?
📝 Онлайн-заявка на физиотерапию: