Упражнения, которые реально увеличат объем ягодиц:
Делая упражнения на ягодицы и ноги важно не потерять качество тренировок! Неправильная техника может привести к боли, и как результат – легко забросить тренировки. В это видео разберу 2 ошибки при выполнении упражнений на ягодицы и ноги, которые допускают новички и профессионалы. 00:00 Чем грозят ошибки техники? 00:30 Ошибка: Потеря наклона таза во время движения 03:55 Упражнение 05:41 Приседание «в ножницы» 07:44 Меняем сторону 09:20 Ошибка: складывание в боках 13:00 Делаем на другую сторону 15:00 Ласточка 16:00 Как мы тренируемся на курсах Меня можно найти в ТГ
ВК
https://vk.com/anastasiya_lunegova Как ТРЕНИРОВАТЬ НОГИ и ЯГОДИЦЫ без ошибок. Разбираю, как правильно! Приветствую вас, меня зовут Анастасия Лунегова: ➤ 14 лет тренирую и обучаю людей здоровому движению; ➤ 60 000 женщин прошли мои курсы, и каждая из них получила результат; ➤ После родов я тренируюсь только дома и только по тренировкам из моих курсов; ➤ Каждая тренировка — это комбинация множества техник и методов ➤ Я объясняю любое движение так, что вы сможете выполнить его с закрытыми глазами. Рельефное и подтянутое тело без походов в спортзал — возможно. Нужно только расстелить коврик! #фитнес #здоровье #спорт
