10-МИНУТНЫЕ РАЗМИНОЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ | Динамическое растяжение | WARM UP EXERCISES

Здравствуйте, я Джехо, тренер и физиотерапевт. Сегодня я загрузил видео, связанное с разминкой после долгого времени. Одно или два действия могли быть опущены. Не стесняйтесь сделать еще несколько для любой части вашего тела, которая в этом нуждается. Желательно разогреваться 8-12 минутными аэробными упражнениями для поднятия температуры тела, затем массаж роликами из пеноматериала, статическая растяжка, динамическая растяжка типа видео. Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist. Today, I uploaded a video related to warm-up after a long time. One or two actions may have been omitted. Feel free to do a few more for any part of your body that needs it. It would be desirable to warm up with 8-12 minutes of aerobic exercise to raise body temperature, followed by foam roller massage, static stretching, and dynamic stretching such as video.