ЛУЧШАЯ 10-минутная домашняя тренировка пресса (уровень 1) BEST 10 Minute Home ABS Workout (Level 1)

Здравствуйте! Меня зовут Джехо, я тренер и физиотерапевт. Сегодня я покажу вам 10-минутную тренировку пресса для начинающих. Это отличная программа для тех, кто только начинает тренироваться или хочет перейти к более интенсивным тренировкам. В зависимости от вашей индивидуальной подготовки, будет целесообразно выполнять 1-2 подхода один раз в день или один раз в два дня. Если вы выполняете упражнения, например, скручивания, с дополнительными весами, например, гантелями или гирями, вы можете использовать более высокую нагрузку. Мы всегда рекомендуем тренироваться в соответствии с вашим уровнем физической подготовки. Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist. Today, I will show you a 10-minute ab workout routine for beginners. This is a great routine for those who are just starting out with ab workouts or before moving on to a more intense ab workout routine. Depending on your individual exercise performance, it would be appropriate to do 1-2 sets once a day or once every two days. If you perform movements like crunches with additional loads like dumbbells or kettlebells, you can apply a stronger workout load. We always recommend exercising according to your individual fitness level.