5000 ШАГОВ не выходя из ДОМА. Ходьба для ПОХУДЕНИЯ БЕЗ прыжков и БЕЗ инвентаря

Поддержать канал через Boosty:
Мой телеграм-канал с тренировками:
#10. 5000 ШАГОВ не выходя из ДОМА. Ходьба для ПОХУДЕНИЯ БЕЗ прыжков и БЕЗ инвентаря. С заминкой (растяжкой) в конце. Можно повторить два раза и получится 10000 шагов. БЕЗ слов (только музыка и таймер) БЕЗ инвентаря (не нужен даже коврик) БЕЗ прыжков (можно выполнять в квартире) Для выполнения данной тренировки не нужен никакой инвентарь. Все что надо - это ваше желание, несколько квадратных метров площади и 40 минут свободного времени. Задействованные мышцы: ВСЕ ТЕЛО Время тренировки: 40 минут Структура тренировки: РАУНД 1: 11 минут / 11 элементов / 45 сек - выполнение, 15 сек - шаги (активный отдых) РАУНД 2: 11 минут / 11 элементов / 45 сек - выполнение, 15 сек - шаги (активный отдых) РАУНД 3: 11 минут / 11 элементов / 45 сек - выполнение, 15 сек - шаги (активный отдых) ЗАМИНКА: 5 минут / 7 элементов / 30 сек - выполнение, 10 сек - отдых Буду рад обратной связи и комментариям от Вас. Спасибо за просмотр! Здоровья и удачи! ___________________________________________________ 00:00 РАУНД 1 11:50 РАУНД 2 23:35 РАУНД 3 34:40 ЗАМИНКА/РАСТЯЖКА