Ходьба ДОМА для ПОХУДЕНИЯ. 5000 ШАГОВ БЕЗ прыжков и БЕЗ инвентаря

Поддержать канал через Boosty:
Мой телеграм-канал с тренировками:
#15. Ходьба ДОМА для ПОХУДЕНИЯ. 5000 ШАГОВ БЕЗ прыжков и БЕЗ инвентаря С заминкой (растяжкой) в конце. Можно повторить два раза и получится 10000 шагов. БЕЗ слов (только музыка и таймер) БЕЗ инвентаря (не нужен даже коврик) БЕЗ прыжков (можно выполнять в квартире) Для выполнения данной тренировки не нужен никакой инвентарь. Все что надо - это ваше желание, несколько квадратных метров площади и 45 минут свободного времени. Задействованные мышцы: ВСЕ ТЕЛО Время тренировки: 45 минут Структура тренировки: РАЗМИНКА: 5 минут / 4 упражнения / 45 сек - выполнение, 15 сек - шаги (активный отдых) РАУНД 1: 16 минут / 16 упражнений / 45 сек - выполнение, 15 сек - шаги (активный отдых) ОТДЫХ 1 минута между раундами РАУНД 2: 16 минут / 16 упражнений / 45 сек - выполнение, 15 сек - шаги (активный отдых) ЗАМИНКА: 7 минут / 7 элементов / 45 сек - выполнение, 15 сек - отдых Буду рад обратной связи и комментариям от Вас. Спасибо за просмотр! Здоровья и удачи! ___________________________________________________ 00:00 РАЗМИНКА 04:10 РАУНД 1 23:53 РАУНД 2 36:54 ЗАМИНКА/РАСТЯЖКА